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骑健身车能瘦腿吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 12 - 27

点击次数： 130

相比于动感单车这样高强度的健身器材，健身车显得相当得休闲和轻松，因此得到了不少人的喜欢。通过健身车锻炼其实一样可以健身减肥，不过因为骑健身车看起来强度不大，对于一些觉得自己腿粗的人可能会发出疑问：骑健身车能瘦腿吗？健身车是可能瘦腿的，因为健身车本身锻炼的就是下半身。通过不断的踩踏运动，能够很好地消耗脂肪，紧实腿部肌肉，改善肌肉线条。尽管如此，可能还是有人会担心健身车健身效果不好。但实际上，锻炼的实际效果好坏不能单从健身器材的强度上判断的。健身是一个长期的过程，要坚持锻炼才会有效果。每周锻炼3次以上，时间控制30分钟以上，坚持一个月就能看到效果了。虽然健身车强度小，该做的准备一个也不能少。现在已经是冬天了，骑健身车前要做好热身活动。如压腿、高抬腿以及一些其他可以活动关节的活动。另外健身车的强度也是可以调节的，前面10分钟可以进行慢速的骑行，中间就可以加快速度做一点中等强度的锻炼，后面再留一些时间缓冲一下。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

骑健身车锻炼有什么好处？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 12 - 26

点击次数： 141

健身车是健身房非常常见的健身器材，作为有氧器材的一种，没有跑步机、动感单车那样的高强度。健身车的设计来源是来自普通自行车，很多人平时就喜欢骑车，所以喜欢上健身车运动也不奇怪了。不过对于骑健身车锻炼有什么好处可能就不是很了解了，那么骑健身车锻炼有什么好处？健身车的定位不是像跑步机和动感单车一样，以较大强度运动来健身减肥的。健身车是从自行车设计而来，主打的是休闲健身。健身车还分卧式健身车和直立健身车，卧式健身车更有懒人健身车的叫法。骑健身车可以锻炼腿部，减少脂肪，提高腿部肌肉力量。同时改善肌肉线条，看起来更加匀称。还能提高关节灵活性，在骑健身车过程中，会锻炼到臀大肌到整个腿部的关节和肌肉。正因为强度低和活动范围广，健身车也适合中老年人对的锻炼。骑健身车相对轻松，也能在一定程度上缓解生活中的压力。在骑车过程中，还可以做一些其他事情，比如看电视、听音乐、看书等其他休闲活动。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

椭圆机和跑步机会伤膝盖？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 12 - 25

点击次数： 161

现代社会，白领们长期坐在椅子上，是比较容易变肥胖的。为了保持形体，更为了健康，不少人都会开始去锻炼。在健身房进行椭圆机或者跑步机等有氧器材的锻炼，不过因为要靠器材进行锻炼，有的人会担心会不会伤膝盖。那么椭圆机和跑步机会伤膝盖？椭圆机在锻炼时，双脚是离开地面的，也就是说不存在着力点。这样的锻炼方式不会影响到膝盖，可以几乎不伤膝盖了。而使用跑步机在锻炼的时候会有震动，但是好的跑步机在减震方面都是做的相当好的。除去跑步机本身的，剩下的穿着合适的运动鞋以及袜子，这样能很大限度的减少震动。另外，科学的使用方法也是保证运动健康的前提。在运动前，做好热身准备活动。挑选适合跑步的鞋子和袜子，不要穿拖鞋甚至光脚上机跑步。使用跑步机时间不长的话，不要给自己选择太快的速度，这样自己跟不上，锻炼效果差还可能受伤。对于体重大的人可能还会有些担心，但其实注意一下运动的强度，做好运动的准备，以及注意一下热身和运动后按摩拉伸，问题也不会特别大。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

买跑步机选电动的还是机械的？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 12 - 25

点击次数： 168

跑步机作为备受大家欢迎的健身器材，不管是在健身房里还是购买回家中锻炼都是不错的选择。不过不少人对于跑步机不太了解，可能只能从价格上考虑。跑步机还分电动和机械的两种，那么买跑步机选电动的还是机械的？在市场上，机械跑步机的数量远远不足电动跑步机，在价格上比电动跑步机便宜，为什么买机械跑步机的人不多呢？因为主要是看大多数人的需求。如果只是想平时健健身，出出汗什么的，机械跑步机会比较实惠。但对于大多数人来说，还是要电动跑步机的多了效果比较好。跑步机跑多久，跑什么公里合适，这个实际上是因人而异的。对于初学者来说，一开始进行每天5公里左右的锻炼就可以了。跑了一段时间之后，可以根据自己情况开始增加锻炼量，比如说增加到8公里或者10公里。在跑步机锻炼过程中，不同的速度锻炼也是不同的效果。比如比较慢的跑步速度，锻炼偏向心肺功能锻炼，一定程度锻炼肌肉耐力。如果是较快或是中速跑步，则是更注重肌肉耐力，当然也还是有锻炼心肺功能。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

动感单车会粗腿吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 12 - 24

点击次数： 139

越来越多的人喜欢上了运动，不仅是为了健康的身体，也是为了瘦身塑形。大家都希望能够通过健身实现自己的目标。但面对琳琅满目的健身器材，不少人也不知道如何选择。动感单车作为锻炼效果非常显著的器材受到了大家的欢迎，但也有人担心动感单车会粗腿。那么动感单车会粗腿吗？作为一款运动强度较大的有氧器材，动感单车骑行时紧张刺激的音乐、强大的灯光效果满足了不少上班族。也因为良好的健身效果，成为不少人锻炼的必修课，或者购买回家中锻炼。实际上，动感单车并不是纯正的力量器材，所以并不会粗腿。部分人使用动感单车会觉得腿部变粗，应该是锻炼之后，腿部充血导致肌肉膨胀引起的。这并不是腿真的变粗了，只需要运动后进行按摩放松，腿部充血会很快缓解的。另外，只要不是高强度的无氧锻炼模式，一般也不会锻炼出肌肉。训练方法得当，还可以瘦腿的。所以对于大多数人不用太担心动感单车会粗腿。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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