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腿粗可以骑动感单车？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 11 - 25

点击次数： 108

动感单车的减肥效果好，是不少人选择减肥的方式之一。但同时动感单车的强度大也是顾忌的原因之一，尤其是怕骑了之后会粗腿，这让不少腿本来就不纤细的人犯了愁。那么腿粗可以骑动感单车？其实如果是想减肥，骑动感单车是毫无问题的，腿粗一样可以骑动感单车。至于担心骑动感单车腿会不会变粗，也是不用担心的。动感单车虽然强度比其他的有氧器材大，不过一般情况下强度不足以锻炼出肌肉。需要锻炼出肌肉，一般需要进行高强度、低时长的踩踏训练。而大多数人也不会做这样的训练，还是以长时间稳定的有氧锻炼为主。而对于腿粗的人来说，腿部更加有力量对于动作的完成度也会更好。那为什么有人锻炼完之后会觉得腿部变粗了？很大可能是因为运动之后，腿部充血导致肌肉膨胀。这并不是腿变粗了，在运动之后进行一些按摩放松的拉伸活动会比较好。相反，动感单车对于腿部的锻炼一定程度上可以瘦腿，主要作用是帮助改善腿部线条，使其看起来更匀称。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

骑健身车有什么好处？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 11 - 22

点击次数： 123

健身车是非常典型的模拟户外运动的健身器材，设计原理来自人们平时骑的自行车。通过不断的踩踏运动，实现锻炼身体的目的。不少人都喜欢骑车，但对健身车的有哪些好处不太了解。那么骑健身车有什么好处？健身车锻炼的好处有很多。作为有氧器材，对于身体耐力还有心肺功能的锻炼自然不必多说，促进血液循环，还能改善睡眠，预防心脏病等疾病发生的风险。其次如果能稳定锻炼的时间和次数，还可以健身减肥。时间要控制在30分钟以上，每周要能有3-4次锻炼才行。部分人可能有腿部脂肪过多，形体不好看的问题。用健身车锻炼，减去腿部脂肪，锻炼腿部肌肉，改善腿部线条。不用担心会锻炼出过大肌肉，健身车没有动感单车那么大的强度。健身车没有噪音，不管什么时候骑行都是可以的。另外不同于动感单车那样劲爆的音乐，在骑车的同时还可以选择看书、听音乐、看电视等其他活动。和跑步机相比因为减少了运动伤害，当然不能完全避免。所以在锻炼前，自己也要注意比如座椅的高度，自己的骑行动作正确与否等等，运动时要穿适合自己的运动鞋。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

家用跑步机可以用多久？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 11 - 21

点击次数： 190

跑步是不少人的爱好，也是不少人的锻炼方式。很多人购买了跑步机在家锻炼，这样就不用担心天气交通对跑步的影响了。但也有人会有疑问：家用跑步机可以用多久？跑步机虽然在一般情况下是不属于电器的，但跑步机还是需要靠电发动。而对跑步机使用寿命的估计，我觉得在3-5年左右。和其他一些大型家电比起来，诸如电视、冰箱可能不是太久，影响跑步机寿命又是多方面因素。质量好的跑步机寿命长一点，同时影响到寿命的还有跑步机的使用频率、保养程度等等。在购买跑步机时选择质量有保障的品牌会比较好，在产品质量和售后保障上都可以放心。购买跑步机要注意以下几个方面，跑步机的发动机如何。发动机的马力越大，可以带动跑带的面积就越大，可以承受的体重就越大。发动机功率大了，就要考虑静音的问题，毕竟这是会影响到邻居的。当然不能要求机器完全静音，只要听着不让人觉得吵闹就可以了。跑步机的避震也是需要注意的，越好的跑步机在这多方面会做的越好，避震做的好的跑步机也尽可能保护膝盖等关节。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

划船机锻炼的好处有哪些？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 11 - 21

点击次数： 172

划船机又是模仿划船运动的一种器材，通过进行划船运动达到锻炼健身的效果。也有人对划船机的运动效果表示怀疑，那么使用划船机锻炼的好处有哪些？首先肯定的是，划船机锻炼效果是有的。使用划船机的过程中，对于全身的各个关节的肌肉都有不错的锻炼效果。另外，划船机的运动强度看起来不大，但划船机的对心肺能力的锻炼也不小。划船机锻炼的好处有以下多个方面。减肥健身划船机强度看似不大，不过动作做到位的话运动量却不小。对于腰腹部、上臂脂肪多的人群锻炼效果特别好，长期锻炼能够减肥瘦身。锻炼肌肉虽然是有氧器材，但对肌肉的锻炼并不小。使用划船机时，几乎全身70%以上的部位都参与了锻炼，从手臂到胸部、到腰腹部、到臀部和腿部都有锻炼。缓解背部疼痛划船机可以极大地扩展腰腹的肌肉群，可以缓解长期久坐带来的背部疼痛，还能提高腰部灵活性。使用划船机时注意动作的连贯性和正确性，时间要控制在30分钟左右，一周锻炼3次才会有效果。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

跑步机如何减肥？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 11 - 20

点击次数： 121

现代社会，很多白领倾向于去健身保持身材。比如在健身房跑步，做力量训练。跑步机是很好的锻炼方式，得到了不少人的青睐。想通过跑步机减肥的大有人在，不过怎么减肥是问题。那么跑步机如何减肥？大家都知道跑步可以减肥，不同于一般跑步健身的人。减肥是需要一些技巧的，不然跑步机的效果就发挥不出来了。用跑步机锻炼一定要先做好热身运动，因为在跑步机上锻炼速度都是比较固定的，关节没有活动开的话可能会拉伤。跑步选择适合自己的速度，大概让自己心率维持在极限心率的65%左右，主要以稳定且达到一段时间的慢跑为主。这种方式要让每次锻炼时间达到40分钟左右，这样才能才能充分燃烧脂肪。对于身体素质较好的人来说，可以以较快的速度进行短时间的跑步锻炼。或是快慢交替的跑步练习，这都会比慢跑更加锻炼心肺功能以及更好减肥效果。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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