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登山机主要是锻炼什么的？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 11 - 12

点击次数： 168

登山机自上世以来受到不少人的喜爱，因为登山机运动方式独特有趣，是不少人热衷锻炼的器材之一。使用登山机进行不仅可以提高心肺功能，促进血液循环，改善睡眠，对于身体的肌肉锻炼也是很好的效果。登山机主要是锻炼什么的？登山机作为有氧器材的一份子，自然锻炼的大头就是有氧部分。有人可能会觉得登山机的强度那么大，会不会很伤害膝盖？登山机是有些大，因此原则是不推荐膝盖不好或者身体有伤的人进行登山机锻炼。大部分人在动作正确的情况下锻炼，是基本不会伤害膝盖的。登山机可以调节坡度，一般15度左右就可以了。因为登山机强度较大，平稳锻炼20分钟就有不错的效果。阻力也不宜太大，设置在6-8就可以了。另外登山机对于肌肉锻炼也是很有好处的，比如大腿部分的股二头肌和股四头肌，小腿的肌肉、腰腹部的肌肉和臀部的肌肉。在使用登山机的过程中，需要使用者靠双手保持平衡，一定程度上还锻炼到手臂肌肉。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

跑步机上可以穿袜子锻炼吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 11 - 11

点击次数： 167

在跑步机上跑步，比起室外锻炼少了天气的、交通的困扰，也比路跑更为安全。跑步机本身就是为了方便运动而诞生的，而在家锻炼，不少人也是变得很懒。比如穿拖鞋跑步，或是只穿袜子跑步，又或者直接光脚跑步。跑步机上可以穿袜子锻炼吗？不管是拖鞋跑步，还是只穿袜子跑步，又或者直接光脚跑步，都是不安全规范的。跑步机是有震动的，尽管跑步机都会做减震处理，但震动是无法避免的。这种震动对人体的脚步的影响是比较大的，进行以上不规范的操作的时候。震动会影响到膝盖和其他关节，带来不必要的损伤。专业的跑步鞋在减震处理会比普通鞋子好上不少，这方面的减震能力可以消除跑步机对腿部的震动压力。跑步鞋的底不宜太硬，再配一双运动袜，这样就能充分地保护好脚。尤其是不能进行光脚锻炼，不说跑步机的震动，锻炼出汗还可能导致滑倒。对于身体没有良好的人，一定要尤其注意对身体的保护。不要因为一时的疏忽，不仅没锻炼好身体，还受了伤。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

动感单车怎么骑标准？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 11 - 11

点击次数： 161

动感单车是一项结合音乐和运动等多方面元素的室内健身方式，因为其强度大锻炼效果好，可以运动到全身大部分的肌肉关节，一直以来也是得到年轻人的喜欢。不少人想靠动感单车健身减肥，那么动感单车怎么骑标准？骑动感单车正确的姿势很重要，虽然骑车的动作并不难，但在骑行过程中还可能出现不少小毛病。比如双脚向外撇，骑车时摇头晃脑，对于正常情况下这些动作无可厚非。但动感单车本身锻炼强度大，这样骑车难免造成一些意想不到的伤害。比较正确的骑车方法身体稍微往前倾一些，手臂伸直，腹部收紧，使用腹式呼吸的方法。身体不要随意摆动，注意骑行的节奏。可以采用自由骑行的方法，骑行时间控制在30分钟以上。初学者在骑行时，动感单车的强度不建议太高。在正式骑行前，要做好热身活动。也可以采取间歇骑行，比如骑行10分钟，休息3分钟。然后慢慢延长时间到20分钟以上，如此反复。如果身体吃不消，可以多休息一下。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

登山机能瘦腿吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 11 - 08

点击次数： 145

登山机的设计灵感来源于登山运动，这让不少没有参与过登山运动的人跃跃欲试。用这个锻炼方式和登山运动相近的健身器材时，可以充分燃烧身体的脂肪，实现减肥的效果。那么登山机能瘦腿吗？锻炼过程中，在坡度较大的登山机通过双脚不断地前后运动，模拟登山运动进行锻炼。通过腿部不断的运动，促进体内脂肪的燃烧，所以说登山机是能瘦腿的。这里还会有一个其他问题，有人会觉得登山机强度那么大，通过锻炼长出肌肉了，那么腿瘦下来也不好看。实际上，如果是担心肌肉会影响腿型其实完全不用担心的。登山机强度虽然大，但不足以让人长出明显的肌肉，除非是进行相关的锻炼方案。正常情况下的锻炼出肌肉都只有匀称腿型，锻炼出更好看的腿型。但减肥是全身性，不要指望靠一种运动就能减下来。在掌握了正确的登山机锻炼姿势之后，持之以恒，每周要保持3次及以上的锻炼次数，每次坚持30分钟以上才能效果减肥。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

动感单车骑完脚疼怎么回事？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 11 - 08

点击次数： 160

动感单车是很常见的健身器材，是不少人减肥健身的方式之一。但也有人说在进行完动感单车锻炼之后，脚会很疼。这是什么原因呢，动感单车骑完脚疼怎么回事？有的人运动完之后脚心疼，这是比较常见的情况，一般都是骑行时所穿的鞋子太软导致的。动感单车的踏板很硬，加上锻炼强度如果比较大，鞋底没有比较好的抗压性能，会让脚掌承受过多的压力导致疼痛。这个解决方法选择硬一些的运动鞋即可，同时袜子要选择较厚的运动袜，这样可以减少硬鞋底带来的不适。有的人运动完是小腿疼，这个情况大多数就是强度或者运动量太大，腿部肌肉承受不住。尤其是新手和长时间没锻炼的人来说，训练量要循序渐进。锻炼时间也不要太长，初学者在30分钟左右，老手的时间可以长一点，但不要超过60分钟。还有人会担心动感单车会不会把腿练粗，这个不一定。动感单车的强度比健身车大得多，如果多进行高强度，短时间的训练方式，那对腿部肌肉的增长是满明显的。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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