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骑动感单车对腰有伤害吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 17

点击次数： 137

不少人因为在工作中长时间久坐，腰部等关节难免出现一些劳损。想通过运动改善身体情况，又怕运动给腰部带来进一步的损伤。那么骑动感单车对腰有伤害吗？其实即使是腰部有伤也一样可以骑动感单车的。通过骑动感单车是可以缓解腰部疼痛。骑动感单车过程前，降低座位的高度，把手的位置稍微调高一点。这样在骑动感单车时不会使背部长时间过分弯曲，引起疼痛。锻炼的时间不宜过长，30分钟就行了。腰部有伤的人要格外注意运动中的各个事情，热身活动必须作好，要比一般人做的更细致。腰腹部和胸部的伸展运动要做好，另外也要活动活动手臂。腿部的活动可以做做弓步或是低频率的高抬腿，做做静蹲和无负重的深蹲。饮食上多补充蛋白质和钙类，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等。长时间的久坐是不好的，松驰下肢肌肉。平时工作生活中要劳逸结合，注意姿势的正确，避免弯腰抬重物。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

骑完动感单车脚疼怎么办？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 17

点击次数： 138

健身房里有氧器材众多，动感单车依靠带感的节奏和有效的健身能力得到了不少健身爱好者的喜欢。除去在健身房锻炼，还有人把动感单车买回家在家锻炼。部分人在锻炼完之后会出现脚疼的情况。那骑完动感单车脚疼怎么办？脚疼是两种，第一种是脚心疼，这种情况一般是穿的鞋底以及袜子太薄。动感单车的踏板是比较硬的，在使用动感单车的时候要穿质量较好的运动鞋，袜子也尽量选择厚底的。有的人因为是在家锻炼，甚至有穿着拖鞋锻炼的，这样子是很容易造成脚心疼的。还有一种就是小腿疼，这种大部分会是较长时间没锻炼一下子进行高强度的锻炼会让脚疼；部分是动作不正确导致的，比如在动感单车上左右摇晃等等。虽然动感单车使用简单，但还是要了解相关的知识。锻炼效果差是其次，运动受伤了就得不偿失了。在运动前一定要做好热身准备，可以在动感单车边上准备好毛巾和水，方便自己随时使用。在动感单车运动时，可以放一些节奏较快的音乐来辅助运动。单车的强度不宜过大，时间控制在30分钟以上，但不要超过60分钟。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

椭圆机和跑步机哪个锻炼效果好？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 16

点击次数： 158

椭圆机和跑步机都是健身房常见的健身器材，是任何健身房的标配。也受到大家喜欢的有氧器材，不少人购买回家在家锻炼。不过会有人想知道椭圆机和跑步机哪个锻炼效果好？单从锻炼效果来说，跑步机比椭圆机的效果是要好上一些的。因为跑步机的可以调节各个模式，包括强度和坡度，选择的余地多，自然运动量比椭圆机大。但作为健身器材是没有优劣之分的，根据自己的设计情况选择适合自己的器材是很重要的。跑步机虽然锻炼效果好，但并非适合所有人。部分的家用跑步机在减震方面做的不好，对于膝盖等关节有问题的人来说是不太友好的。长时间的跑步也是比较枯燥的，体力不好或是初学者比较难坚持。椭圆机在锻炼效果方面不如跑步机，但椭圆机锻炼氛围全面，包括身体一大部分的肌肉。使用椭圆机时，双脚是离开地面的，不存在着力点，因此不用担心伤害膝盖的问题。另外，椭圆机运动起来比较轻松，也很适合初学者锻炼。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

家用跑步机能用多久？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 16

点击次数： 200

对于部分想要锻炼的人来说，一些原因的限制跑步机是他们锻炼的唯一选择。室外的空气不好，道路情况不确定都不适合外出跑步。购买了跑步机在家锻炼，又难免有这样或那样的疑问。家用跑步机能用多久？普通的家用跑步机使用时间大多在五年左右，比起电视、冰箱以其他大型家电来说使用寿命并不长。因为跑步机使用时的损耗是比其他家电大的，而且使用的时间也并不短。如果是质量较高的跑步机，使用寿命自然会更长，当然这都是要结合使用频率和保养程度来看的。那跑步机如何挑选？首先要看的就是跑步机的电机，电机的马力越大，那所能承重的重量就越大。其次要看跑带的大小，包括长度和宽度。长度上一般来说问题不大，大于1m一般就都能使用了。宽度就要看不同人的体型来定。如果希望全家人都能使用，宽度则要在45cm以上。除去硬性标准，还要注意一下跑步机减震和静音效果。跑步机伤膝盖是部分人担心的点，减震做的好的跑步机在这方面几乎没有任何问题。同时减震做的好，噪音也会小。当然，完全地消音是不可能的，只要噪音不刺耳，不会打扰都邻居就可以了。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

划船器伤膝盖吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 15

点击次数： 131

划船器是健身房常见的健身器材，因为锻炼方式独特，还有锻炼效果好，受到不少健身爱好者的欢迎。有人会觉得划船器锻炼的动作不小，会不会伤膝盖？那么划船器伤膝盖吗？大多数的有氧运动设备操作都比较简单，稍微熟悉一下就能上手。但虽然简单，使用器材时还是认真对待，动作要做好。科学地进行划船器锻炼是不会有什么问题的，如果错误地使用看划船器就可能造成意外损伤。比如在使用过程中左右摇晃，膝盖过于弯曲等会给膝盖带来压力。和动感单车这类强度较大的有氧运动比起来，划船器不是训练量很大的器材。在设计之初，划船器充分考虑人体学。运动时锻炼的部位非常全面，从腿部要腰腹部，还有到手臂的锻炼。除去动作正确以外，运动前的热身也不可少。比如高抬腿、慢跑、拉伸等活动，让肌肉和关节更快地进入状态，加强锻炼效果，也能在很大程度上避免运动伤害。在锻炼结束后，也可以进行一些放松肌肉的按摩。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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