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如何使用健身车减肥？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 16

点击次数： 137

健身房已经成了不少业余时间消遣方式的一种，不仅是和朋友一起出门的新型社交，也能帮助自己完善体型，保持健康。当然也有在家健身的，有的人买了跑步机、有的人买了椭圆机，还有人买了健身车。不过相对于前面的两个器材，健身车明显没有那么“知名”。那么如何使用健身车减肥，今天给大家科普一下。作为健身器材，使用时肯定是要注意安全的。运动时要穿较为宽松的衣服，以免造成磨伤。要做好准备活动。尤其是长时间没有运动的人，如果一上来就开始运动，肌肉没有舒展开，可能会造成拉伤和其他意外。使用过程中要注意自己的姿势，上半身要挺直，双手扶住把手。坐垫要选择一个适合自己的高度，维持在踏板最低点的适合，脚还可以稍微弯曲。把手的高低看个人习惯，不过也要以自己方便和舒服为前提。骑行时调节好阻力，可以给自己设定个小目标，比如骑十分钟。在训练方法上，可以选择中速平稳骑行，也可以快慢交替进行。部分刚开始锻炼或是年纪较大的人，可以选择阻力较小的强度进行慢速的锻炼。健身车分为两种，卧式健身车比立式的加入了靠背，让使用者可以靠着锻炼并且更加安全。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

健身车如何选购？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 15

点击次数： 159

和动感单车相比，健身车的训练强度的确不高，可能不会受到一些健身狂人的青睐。不过健身车也有它的市场和受众人群，并且因为健身车有提臀、瘦腿的作用，在女性人群也是一致好评。但又不同于跑步机和椭圆机这类大众知名度比较高的器材，健身车如何选购？一定要选择坚固耐用的材料，不要是塑料或橡胶类制品。在使用一段时间后，难免会出现关节松动，甚至断裂的现象。有显示面板肯定更好不过了，上面会标记时间、速度、距离等等信息。有了这些数据，使用者可以更好地了解自己运动的效果。一个直观、简单的操作面板给您的连续不间断的运动提供了极大的便利。座椅也是需要关注的目标之一。舒服的坐垫不会让使用者感到不适，而不适合的坐垫还可能造成运动损伤。低端的座椅可能只能上下或者左右，而高端的则可以进行各个方向地调节。好的产品往往都是不便宜的，如果是希望购买满足全家人需求的健身车，不建议选择2000元以下的产品。价格低的产品质量上可能不过关，而且可能噪音较大，骑行时会吵到他人。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

骑健身车减肥可行吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 15

点击次数： 153

健身车虽然不被大多数人所熟知，但在健身房里是很受欢迎。作为模拟自行车运动的一种，健身车和动感单车受到了广大爱好者的追捧。健身车分立式和卧式两种，卧式又有懒人车的说法，因此部分人觉得训练效果不行。那么骑健身车减肥可行吗？既然想减肥有效果，一是有氧运动，二是控制饮食。其实有不少数量觉得运动重于饮食，或是饮食决定运动量，这些说法都有点片面。没有运动，饮食再节制也只是减少摄入量，身上的脂肪并没有消耗掉。而只顾运动，不控制饮食，身材也难有起色。控制饮食都知道少吃高热量，但也会有人没把握好度。比如可能一天的摄入量不足以支撑自己的一天的运动，在运动过程中可能出现贫血、晕眩的情况。控制饮食也不是光喝水，运动决定喝水量的多少才是比较合理的。虽然健身车的强度不如动感单车，但是其实一样可以调节阻力控制强度，在锻炼时可以听音乐或是看电视等。健身车以腿部锻炼为主，进而锻炼到腰部和腹部，对提臀、瘦腿有很大帮助，也得到了不少女性的青睐。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

健身车可以减肚子吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 14

点击次数： 160

生活条件的变好，让不少人无形之中吃出了小肚子。有人还以为是消化问题，到后来才发现是自己缺少运动。身体的其他部分都好说，肚子这块的肉的确难练。有人看中健身车锻炼，但又不知道健身车能否减肚子。这篇文章就以健身车可以减肚子吗大家介绍健身车。其实不管什么运动多少都会锻炼到腹部，只是效果好坏的差异。健身车虽然是以腿部运动为主的有氧运动，立式健身车在使用时也是需要立直上半身。同时双脚不断踏动踏板，身体有节奏地跟着摇摆，全身都在使劲。健身车的好处就是运动强度不大，容易坚持，几乎适合所有有健身需求的人。可以边健身边看电视，或者在孩子熟睡之后进行锻炼。另外因为是室内，不用担心刮风下雨，也不用担心空气污染。对于女性来说，长期使用健身车健身，是可以提臀、瘦腿的。部分女性担忧运动可能会使得小腿变粗，而实际上使用健身车锻炼，都是先瘦腿在锻炼肌肉。而且需要锻炼出肌肉，训练量也要更大，更要合理的联系方法。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

动感单车与健身车的区别？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 14

点击次数： 164

动感单车和健身车是不少人喜欢的健身减肥方式，两种也都是从自行车骑行的灵感设计出来的。很多人困惑两者的区别，毕竟都是有氧健身器材，还都是以腿部锻炼为主的器材，在大多数爱好者眼中几乎看不出区别。那么动感单车和健身车的区别究竟有哪些？动感单车其实更偏向团体运动，很多健身房都会专门弄一个房间。在教练带领下，伴随着节奏感强烈的音乐进行训练。健身车则是个人练习较多，所以从运动强度来说动感单车会比健身车更高。虽然都是自行车，动感单车接近山地自行车，而健身车则是普通的单车。从结构上来说，动感单车的周围较高，使用时人是向前倾，因此不太适合年级较大，身体较差的人群使用。而健身车分立式和卧式两种，卧式设有靠背，边上还有扶手。使用者可以休闲地靠着锻炼，总体锻炼的效果不如动感单车，不过在安全和舒适度方面更好。所以动感单车和健身车区别主要还是运动强度上，动感单车适合较为年轻的，健身车则是更适合只是想出出汗的“休闲玩家”。二者不存在谁好谁差的道理，只是适合不同人群使用。不过器材的购买上还是要注意一下质量，部分人士体重可能会较重，质量不过关可能无法满足日常的需求。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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