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动感单车如何锻炼？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 06

点击次数： 134

运动的方式和途径有很多种，有的人喜欢打球，有的人喜欢跑步，也有人喜欢极限运动。相比之下，室内健身算是更为贴合大众的。动感单车是人们比较喜欢的健身方式之一，长期以来也和跑步机、椭圆机等一起作为热门的健身器材。那么动感单车如何锻炼？锻炼方式的区别主要是在速度的调节上，像一些追求锻炼效果的健身狂人，会选择以较快的速度骑行。这个时候心率可以达到人体极限心率的85%以上或者更高，以此来体现剧烈运动的快感。有必要说的是，剧烈运动是会给人体带去不适的。但由于这时人体主要靠分解糖原供能，所以会把身体的不适感延后，提高无氧运动能力。比较常见的还是中速骑行，此时心率控制在70%左右。长期坚持这样有一定强度的锻炼频率，可以有效提高心肺耐力。不仅锻炼身体，还能增加胃口，改善睡眠。部分人士可能体重较重，进行不了强度过大的练习方式，可以选择较低的强度进行锻炼。根据自己的身体条件控制时间，一般也是要在20分钟以上，长此以往可以有效达到减脂肪的效果。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

动感单车锻炼的好处？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 05

点击次数： 189

作为有氧运动的一种，从动感单车被大众熟悉之后，人气也一直居高不下。虽然都是有氧运动，但既然是和跑步机、椭圆机等分开的，那肯定是有区分的。那动感单车的锻炼的好处有哪些？锻炼的是哪些部位？首先我们要知道动感单车的设计来源是自行车比赛，所以训练的强度一般会比跑步机和椭圆机大。比较大的健身房都会设有专门的动感单车区，由教练带领进行动感单车训练。搭配上带感的音乐，一群人在房间里挥洒汗水。动感单车比起跑步机可以更快地减肥瘦身，因为强度很大，部分人士还喜欢加大动感单车的阻力来训练。其次有氧器材的主要功能就是提高心肺功能，增加肌肉耐力。这对于一些年纪较大的人来说是好事，不会因为去了个稍远的地方就气喘吁吁。另外动感单车尤其锻炼腿部肌肉，也是一款很适合女生锻炼的器材。掌握合理的运动姿势和技巧，可以有效瘦腿翘臀。腰腹部也有一定的锻炼效果，经常锻炼可以对腰部疼痛有所缓解。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

动感单车适合天天骑吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 05

点击次数： 175

去健身房已经成了不少人消磨时间、健身塑形的一种生活方式了，也有人选择购买健身器材在家健身。健身器材那么多，每个人的选择也都是不同的。有人喜欢跑步机，有人喜欢椭圆机，还有人喜欢动感单车。尤其是动感单车，因为带感的音乐和节奏，受到一大批喜欢骑车人士的追捧。那么动感单车适合天天骑吗？有人会这样认为，运动不就是坚持才有效果的吗？每天都练肯定效果好啊。实际上，要想有比较好的健身效果，并不是每天都训练，而是在有一个高效的训练过程。如果是每天都训练，肌肉没有得到充足的休息，会影响到下一次训练，严重的可能受伤。所以说，凡是都要适量。一般国内多数健身房动感单车训练的时间都不超过45分钟，个别比较狂热的爱好者会骑上一个小时。不管是在健身房还是家里，合理安排时间才比较好。当然，好的健身器材对训练的效果也是有好的效果的，比较多的人会去购买千元甚至几百元的动感单车。这类产品使用体验先不说。出现了任何问题都没有售后可以帮忙解决。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

椭圆机可以减肥吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 01

点击次数： 168

现在愿意去健身的人大多都是为了保持自己的形体，尤其是长时间久坐和享受美食之后。虽然大家都知道运动可以减肥，但是仍然会对一些事物保持疑惑。比如说用椭圆机能不能减肥？那椭圆机可以减肥吗？我们先来了解一下椭圆机健身的好处：1.提高心肺功能，还有助于减肥、增强腿部肌肉力度和全面提高身体素质2.锻炼上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配3.降低跑步对膝关节冲击，保护关节4.随时调节步调幅度、运动规律、阻力等，方便5.锻炼上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配因为椭圆机是有氧运动，训练需要一定强度和时间。每天要能练半个小时以上，一周保持3-4次的锻炼，坚持一段时间基本都能看到效果的。另外椭圆机不同于跑步机，首先是基础训练强度低，适合新手和女性使用；其次椭圆机充分锻炼全身肌肉，比如腿部、腰腹部和臀部。可以有效提臀、美腿、塑形，因此又额外受到女性的青睐。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

椭圆机主要瘦哪里？

作者：椭圆机

发布时间： 2019 - 08 - 01

点击次数： 164

椭圆机在现在已经是十分常见的健身器材了，不仅是健身房里，不少人都在家里买了一台。椭圆机操作简单，也是很适合新手和女性使用的器材。作为有氧器械的一种，椭圆机带动全身参与锻炼，增加肌肉的耐力和力量，达到瘦身的效果。不过椭圆机主要瘦哪里？首先自然是腿部，下半身是整个健身过程中锻炼到的主要部分。在椭圆机的练习途中，双脚踏动踏板，保持身体平衡。带动飞轮，可以调节飞轮的阻力，达到不同的训练强度。锻炼腿部肌肉，紧实腿部肌肉，减去脂肪。另外要说的就是手了。椭圆机其实是有手柄的，一方面帮助使用者保持平衡，提高安全性，同时也锻炼到了手。在使用椭圆机时，双手和腿一起运动，不过要注意腿的蹬踏节奏。剩下的就是腰腹和臀部了。使用的时候不仅是手和脚协调，腰腹部也在上下运动。增强腰腹部的肌肉、消耗脂肪，在使用过程中药保持身体直立。臀部则是跟着腰部的节奏一起摇摆，虽然飞轮的阻力越大训练效果越好，但也要控制强度。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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