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用跑步机跑步会伤膝盖？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 12 - 31

点击次数： 105

用跑步机锻炼时等下不少人选择的锻炼方式，不受天气和交通的影响，可以随时进行锻炼。跑步的减肥效果也是相当得好，利用跑步机减肥也是很好的选择。但有些人可能不大喜欢跑步机跑步，还会觉得跑步机会伤膝盖。那么用跑步机跑步会伤膝盖？这个其实不必太担心，跑步机虽然会有震动，但质量好的跑步机会很注重跑步机的减震功能。锻炼者只需要穿适合的运动鞋和袜子，跑步动作规范就不用担心跑步机会不会伤膝盖了。跑步机的跑带也是选择质量好的材料，对人体的冲击是非常小的。跑步机的锻炼时间什么时候都是可以的，一般建议在下午四五点左右。就是吃饭前一两个小时，这时候人体各方面身体条件较好，锻炼起来是比较舒服的。跑步期间注意补充水分，缺水对于人体是不好的。每周进行3-4次的锻炼，每次能够在30分钟以上，这样子一个月差不多就能看到效果。如果希望有更好的效果，还可以进行变速的锻炼，或是加上一点坡度。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

动感单车和健身车哪个更好减肥？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 12 - 31

点击次数： 143

动感单车和健身车都是属于有氧器材，在健身房里也是得到了不少健身爱好者的喜欢。看起来两者好像很相近，但又是不同的器材，对于大部分人来说不太清楚这两种器材的区别。选择什么器材进行锻炼，动感单车和健身车哪个更好减肥？动感单车的设计来源是山地自行车，本身就是高强度的运动，设计成动感单车之后依旧是锻炼效果很好的一批器材。动感单车简单易学，是一项可以锻炼全身的有氧运动。尤其是对下半身腿部的锻炼，合适的训练方法是可以减脂塑形的，同时锻炼心肺功能。健身车的锻炼强度不及动感单车，是属于偏休闲的健身器材，但是不要就小瞧健身车的锻炼效果。动感单车比较适合20到55岁之间的人使用，健身车则适合全年龄段的。因为强度小，在锻炼过程中还可以看书、听音乐，使锻炼的过程更加有趣。要说动感单车和健身车哪个更好减肥？肯定是动感单车无疑了。但并非强度大就是适合的健身方式，应该根据自己的需求和实际情况选择，这样对锻炼才是好的方法。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

腿粗能骑动感单车吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 12 - 30

点击次数： 133

动感单车的减肥好是大家都知道的，但动感单车的强度大也是部分人所担心。一是担心自己吃不消，二是部分人腿粗，担心骑动感单车会更粗。这样担心的人比比皆是，那么腿粗能骑动感单车吗？答案是肯定可以的。动感单车虽然强度大，但就带来方式来说，动感单车还是属于有氧器材。有氧运动主要消耗的是脂肪，只要不刻意进行不是有氧运动的强度，是不会让小腿变粗的。相反，腿部得到了锻炼，是可以瘦腿的。有氧运动首先消耗糖原，动感单车作为主要锻炼下半身的，自然也就把腿部的糖原消耗掉了。在之后的锻炼里，运动就开始消耗脂肪了。动感单车虽然强度较大，但不足以产生肌肉，反而可以改善腿部线条。那为什么部分人会觉得锻炼完腿部变粗了呢？其实是锻炼完之后腿部充血，另外肌肉膨胀导致的，实质上腿部没有变化。这个时候需要进行按摩和拉伸运动，让腿部放松。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

跑步机上快走速度多少减肥效果好？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 12 - 30

点击次数： 142

对于想锻炼的人来说，部分人工作较忙，没有过多的时间去安排锻炼。在时间的分配上可能也不大方便，跑步机就成了为数不多的选择。有的人跑步跑不了多久，进行长时间稳定的锻炼大不大可能，那么跑步机上快走速度多少减肥效果好？在跑步机上快走也是完全可行的，虽然效果没有跑步来得好。既然是快走，那肯定是要进行大步伐的运动，让腿部肌肉进行充分地锻炼才是正确的。而且这样子也可以较好得保护到腿部，因为高频率、小步子的运动方式可能会出现绊到自己的情况。快走时要注意自己的动作姿势，和跑步一样，上半身要挺直，重心微微向前。快走时，双手不要扶着扶手，这样会对腰部产生较大的压力。有的人会觉得走路的强度小，会给自己的设置坡度。这是完全没有必要的，本身身体素质不足以跑步，设置坡度反而会使自己受伤。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

动感单车对膝盖伤害大吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 12 - 26

点击次数： 157

在健身房里，动感单车是一项极具感染性同时减肥健身效果非常好的项目。带感的音乐、一群人一起挥洒汗水，对于原本对运动缺乏热情的人来说能够坚持下去。动感单车的强度大也是广为人知，那么动感单车对膝盖伤害大吗？动感单车对膝盖是会有一定影响的。在骑行过程中，每次发力都靠膝盖作为承接。为了得到相对不错的效果，动感单车阻力可能设置较高，这样对膝盖的压力也更大。另外，加上带感的音乐，本身运动节奏较快，个别使用者体重可能还较重，这都无效中加重了腿部的压力。动感单车本身是还有站着骑行的，这对身体素质要求更高，而不是所有人都有这样的身体条件的。另外动感单车对腰部也会有一定的磨损，腰不好的人士谨慎使用。当然使用动感单车不要强度过大，那么以上的伤害也就不会那么大。另外锻炼前做好热身活动，结束后进行拉伸放松对于防止肌肉拉伤缓解肌肉疲劳有较好的效果。使用前检查座椅，穿合适的运动鞋袜，过程中速度不要太快。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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