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腿粗可以骑动感单车吗动感单车可以瘦腿吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 11 - 06

点击次数： 129

想通过运动减肥的人不少，怎么选择适合自己的减肥方式又让不少人犯难了。动感单车以带感的音乐，良好的减肥效果赢得了大众的喜爱。但是动感单车剧烈的腿部运动让不少腿本来就不纤细的人犯了难，腿粗可以骑动感单车吗动感单车可以瘦腿吗？关于这个问题其实是完全不用担心的，动感单车是属于有氧器材，长时间稳定地进行有氧锻炼时可以燃烧脂肪的。即使腿粗也可以骑动感单车的，只要强度不是太大，不用担心起动感单车会让腿变得更粗。另外腿粗力量也会较大，动作的完成度也会更棒。为什么有的人在运动完了之后会觉得腿变粗了呢？可能是因为刚运动完腿部肌肉充血，会让肌肉膨胀。这不是真的让腿变粗了，只要休息一段时间，腿就会恢复原样了。而动感单车确实是可以瘦腿的，掌握了正确的动作之后，合理的锻炼安排可以高效地燃烧脂肪。另外其动感单车时牵扯到腰腹部，还能锻炼到腹部和臀部肌肉。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

健身车和跑步机哪个锻炼效果好？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 11 - 05

点击次数： 152

健身车和跑步机都是健身房中受欢迎的有氧器材吗，跑步机因为是以跑步为主要锻炼方式，且锻炼方式多样，强度较大。健身车锻炼的强度没有跑步机大，但因为其锻炼方式休闲简单，也是得到了大众的喜欢。那么健身车和跑步机哪个锻炼效果好？单论锻炼效果，毫无疑问是跑步机。不仅是在速度上可以进行变化，坡度也可以进行调节。在锻炼的范围上，跑步机可以包含全身大部分的肌肉和关节。从腿部开始到腰腹部，上至手臂的摆动都是有锻炼效果的。健身车强度虽然不高，但在专门对腿部锻炼的效果上是好过跑步机的。如果是想单纯地练腿部肌肉的话，健身车的性价比会比跑步机更高。老年人不适合进行跑步机那种高强度的健身器材，健身车也是更加适合全年龄段的人使用。另外健身车的占地面积更小，噪音也更小。在选择健身器材的时候，不要一味追求锻炼效果，只有适合自己的才是好的。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

划船器机锻炼有什么好处？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 11 - 04

点击次数： 143

划船机顾名思义，设计灵感来源自划船的动作，通过模拟划船进行锻炼。但很多人都没听说过划船机，完全不了解这个器材。那么今天小编带大家来了解一下划船器机锻炼有什么好处？划船机看似强度不大，其实锻炼的部位非常广泛，概括了全身大概80%的肌肉和关节。从上往下数，手臂、胸部、腰腹部、臀部还有腿部都能锻炼到。另外划船机锻炼姿势也多样，可以选择锻炼的部位的侧重点。除此以外，作为有氧器材的一种，锻炼的好处更是体现在方方面面。不算锻炼肌肉以外，划船机还能活动身体关节、减肥瘦身、提高心肺能力、改善睡眠等等。更重要的是，划船机的适用范围很广，不管是老人还是孩子都是可以锻炼，因为强度的大小是由自己的决定的。而在使用划船机之前，一定要做好热身活动。划船机的运动幅度大，可能会造成拉伤等情况。使用时，要注意动作的连贯性。每一个伸蹬运动不要停顿，动作要自然到位。如果是想靠划船机减肥，每次锻炼的时间要控制在30分钟以上，每周保证3次的锻炼次数。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

用跑步机跑步腿会变粗吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 11 - 04

点击次数： 145

大家都知道跑步对减肥很有好处。在生活条件日益变好的今天，长时间的久坐也让不少人身材变形，健身概念的普及让不少人都开始了运动减肥的道路。不过有人会担心使用跑步机锻炼会让腿变粗。那么用跑步机跑步腿会变粗吗？使用跑步机进行有氧运动是不会使腿变粗的，因为大多数情况下有氧运动的强度不足以长出肌肉，往往只是消耗脂肪，实现减肥。所以并不需要担心会不会粗腿的问题，跑步机对于腿部的锻炼更多的是瘦腿。那么为什么会有腿变粗的感觉呢？一方面运动之后腿部充血，肌肉紧绷，会给人一种腿变粗的错觉；另一方面是带着只要运动就会长肌肉的想法去锻炼，即使强度不是很高，也会觉得锻炼之后腿部变粗。另外使用跑步机锻炼的时候要注意的事情也很多，比如上机前的热身。正式运动前做好准备活动，比如高抬腿、深蹲、压腿和其他一些拉伸活动。选择适合自己的跑步速度，调节呼吸，进行长时间稳定的有氧运动。运动后也不要忘了做拉伸活动，可以较为有效地防止腿部变粗。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

椭圆机伤膝盖吗？

作者：椭圆机

发布时间： 2019 - 10 - 31

点击次数： 137

随着健身概念的兴起，在健身房锻炼已经不稀奇了。不少人也从室外跑步转到了室内，没有天气、交通情况的制约，跑步变得越来越随性了。但也有一部分人苦恼于膝盖不好，无法进行跑步等运动。那么椭圆机伤膝盖吗？对于不了解的椭圆机的人，说椭圆机伤膝盖的人有，说不伤膝盖的人也有，到底哪种观点是对的呢？其实啊，但凡是需要下肢参与的运动多多少少都会对膝关节有影响，只是影响程度的大小而已。跑步机虽然被部分人苦恼震动伤膝盖，其实好的跑步机减震部分做的相当好，对膝盖也没有多少影响。而椭圆机又和跑步机不一样，使用椭圆机时，椭圆机的踏板是悬空的。脚是没有着力点的，自然也不会给膝盖造成压力。另外椭圆机的锻炼效果并不差，虽然椭圆机看起来运动强度不是很大。但椭圆机的锻炼氛围非常大，从腿部开始，包括腰腹部、臀部，上至手臂。在运动时要了解自己的情况，选择适合自己的运动强度和方式。另外运动前的热身活动和运动后拉伸运动也很重要，注意补水和休息。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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