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划船器伤膝盖吗?
作者:
体楷体育
发布时间:
2019
-
10
-
15
点击次数:
134
划船器是健身房常见的健身器材,因为锻炼方式独特,还有锻炼效果好,受到不少健身爱好者的欢迎。有人会觉得划船器锻炼的动作不小,会不会伤膝盖?那么划船器伤膝盖吗? 大多数的有氧运动设备操作都比较简单,稍微熟悉一下就能上手。但虽然简单,使用器材时还是认真对待,动作要做好。科学地进行划船器锻炼是不会有什么问题的,如果错误地使用看划船器就可能造成意外损伤。比如在使用过程中左右摇晃,膝盖过于弯曲等会给膝盖带来压力。 和动感单车这类强度较大的有氧运动比起来,划船器不是训练量很大的器材。在设计之初,划船器充分考虑人体学。运动时锻炼的部位非常全面,从腿部要腰腹部,还有到手臂的锻炼。 除去动作正确以外,运动前的热身也不可少。比如高抬腿、慢跑、拉伸等活动,让肌肉和关节更快地进入状态,加强锻炼效果,也能在很大程度上避免运动伤害。在锻炼结束后,也可以进行一些放松肌肉的按摩。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
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椭圆机和动感单车哪个好?
作者:
体楷体育
发布时间:
2019
-
10
-
14
点击次数:
180
椭圆机和动感单车都是健身房里常见的设备,作为广受大家熟知的有氧器材,都有减肥瘦身的效果。那两者相比,哪一种减肥效果更好?椭圆机和动感单车哪个好? 因为椭圆机和动感单车实际使用时有区别的,动感单车运动模式较多,骑行方式多样,可选择的强度跨度大,总的来说是会比椭圆机强度大一点。不过椭圆机锻炼部位多,可以覆盖全身大部分的部位。如果希望健身塑形,椭圆机效果会更好。 对于新手和体型较瘦的人来说椭圆机更好,动感单车的强度太大,大部分可能承受不了这么大运动量。当然,如果自己条件允许,用动感单车肯定是效果更好,尤其是腿部的肌肉。 另外部分人士可能膝盖等关节不太好,这种情况建议用椭圆机就行了。使用椭圆机时,双脚是离地的,不存在着力点,对膝盖的损伤小。强度由自己控制,几乎适合所有人锻炼。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
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划船器锻炼效果如何?
作者:
体体楷体育
发布时间:
2019
-
10
-
12
点击次数:
162
由人们的生活水平渐渐的提高,对自己健康的身体重视的人越来越多,所以更多人投入到健身中。想要达到好的效果,那么就要用到健身器材了。而现在市面上的健身器材千姿百态,划船器是其中不错的健身器材之一,同时也非常受欢迎。那么划船器锻炼效果如何? 划船器锻炼部位很全面,人体的主要关节像肘、肩、髋、膝都能得到运动,使得相关的肌肉获得锻炼——前臂、大臂、肩部、背部、核心、臀腿全都要交替或协同发力,是有氧器材中锻炼部位较全面的运动之一。 另外划船器受伤几率低,几乎可以适合所有人群使用。不像跑步机那种对下肢可能造成较大影响的器材,划船器划动的大小、速度快慢都可以由自己决定的,不太容易因为自己过于冒进导致肌肉拉伤的情况。 调整好划船器的阻力大小,一般在4-5就可以了。档位越小则每次划动所需力越小,做功越少,需要提升频率才能划的快。有人喜欢把阻力调整到较大的水平,这就要求每一个动作能尽可能标准地做完,效果并不会亚于速度快的锻炼模式。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
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跑步机多少速度算慢跑,如何选择跑步机速度?
作者:
体楷体育
发布时间:
2019
-
10
-
12
点击次数:
180
跑步机作为健身房里常见的器材,近年来也逐渐开始走入家庭,称为家庭健身的一部分。对于目前生活条件变好的现在,购买跑步机的很大原因就是为了减肥。但对于不同人的不同体质,如何选择跑步机速度进行锻炼,跑步机多少速度算慢跑? 慢跑是中等强度的有氧运动,当然中等强度的概念对于不同的人又是不同的。大概的感觉就是对于自己而言速度不快,但是长时间坚持又有些困难的,那么这个对你而言就是中等强度。大部分人的中等强度可以选择在6-8速度之间,另外再根据实际情况进行调整。 跑步机除去有氧的运动模式,也是可以进行无氧锻炼的,一切也都是看人的选择。不管是有氧还是无氧,都是可以进行变速的交替跑,这样的锻炼方式效果更好。 不少人用跑步机锻炼还是会担心膝盖的问题,担心跑步机震动大。其实好的跑步机都会做减震处理,锻炼者自己也要做好相应的预防措施。比如挑选合适的袜子和鞋子,上跑步机前做好准备热身部分。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
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动感单车如何选择阻力?
作者:
体楷体育
发布时间:
2019
-
10
-
11
点击次数:
135
在动感单车的锻炼中,为了取得比较好的锻炼效果,动作的规范性很重要,锻炼的模式也很重要。不同的阻力模式,实际的效果是不一样的。另外每个人的体质也不一样,大家要根据自己的实际情况选择。那么动感单车如何选择阻力? 首先要明确阻力的选择是因人而异的,本文也只是作为参考。动感单车上的显示器可以反应运动者当前的心率,让运动者了解自己运动状态。想要锻炼心肺需要选择较小的阻力,保持较快的速度,让心率维持在极限心率的80%以上。(极限心率=220-年龄) 如果是为了减肥瘦身,阻力只需要中等程度就可以了,让训练者的心率维持在65%以下。骑行时间要达到30分钟,这样在消耗完体内的糖原之后才可以燃烧脂肪。在骑行中,使用者还要多注意加深呼吸,这样不仅可以促进减肥的效果,还能提高心肺功能。 如果是为了增加腿部肌肉,除去使用高阻力方式以外,多类型的变速锻炼效果更好。快慢交替,上坡、下坡、快速骑、慢速骑,把这几种方式交替循环锻炼,对于腿部肌肉锻炼很有效,有效的锻炼人体心脏功能,同时增加运动新鲜感和乐趣。运动时也请务必注意安全,做好热身运动。上车前调整好座椅,避免运动中腿疼、屁股疼等情况。 体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。
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