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动感单车是粗腿还是瘦腿？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 11

点击次数： 117

动感单车是健身房一项常见的健身项目，很多人在健身锻炼的时候都会选择动感单车。动感单车的强度大、减肥效果好，也是不少想减肥的人使用动感单车的原因。虽然动感单车给人的印象是减肥的，但也有人会担心动感单车是粗腿还是瘦腿？动感单车肯定是可以瘦腿的，效果也是相当不错的。动感单车的设计灵感来源是山地自行车，主要锻炼的也是腿部肌肉。那么如何锻炼呢？动感单车锻炼模式可选的还是比较多的，光是骑行姿势就有坐式、趴式和站立式，另外还有上坡、下坡、可调节阻力大小可供选择。坐式的话上半身要挺直，双手抓住扶手，适当收紧腰腹部，该部分适合较短程的运动或是热身准备。时间控制在10-20分钟左右，可以有效锻炼到腰腹部肌肉，塑造腿部线条。趴式则需要上半身俯身向前，小臂贴合扶手，身体要放松。可以用于有氧运动的主要部分，可以进行长时间的锻炼。对锻炼者的心肺有着极好的锻炼效果，时间控制在30-40分钟。站立式对于使用者的要求较高，一般不建议使用。但如果身体条件较好，无伤病，使用站立式的效果会更好。这种运动方式对腰部和腿部力量均有一定的要求，进行该方式运动前要做好热身运动。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

动感单车快骑还是慢骑好？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 10

点击次数： 190

动感单车操作简单，骑行方便，是不少人喜欢的运动方式之一。另外动感单车的训练模式多样，可以调节上坡下坡还有选择站立或是坐式。用动感单车健身的人目的也不一样，有为了减肥，有为了增加肌肉的。那么动感单车到底是快骑还是慢骑好？快骑和慢骑的效果不一样，快骑强度较大，对心肺功能的提升效果较好；慢骑则几乎全是有氧运动，长时间稳定的有氧运动可以有效地燃烧脂肪；如果选择强度较大的模式，那就偏向增加肌肉，所以究竟是快骑还是慢骑要看自己的需求来选择。大多数人锻炼的时间还是控制在30-60分钟为好，一方面30分钟之后身体才消耗完糖原，开始燃烧脂肪；另一方面锻炼时间过长，可能对身体造成损伤，过犹不及。运动是长久的事情，需要锻炼者不断的坚持，每次能达到效果即可。可能还有人会担心动感单车伤膝盖的事情，只要是运动多少对膝盖都会有点影响，但一般来说问题不大。主要是做好热身活动，防止受伤；在运动结束之后做一下腿部的肌肉按摩和放松活动，可以有效缓解腿部疲劳。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

骑动感单车为什么这么累？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 10

点击次数： 182

不少人就是看准动感单车运动量大，减肥效果好才购买动感单车到家里锻炼，但很多时候可能没有达到自己需要的锻炼量就已经疲惫不堪了。大家也都知道，锻炼达不到一定的量是没有效果的，也就无法减肥。那么如何骑动感单车不会那么累？骑动感单车为什么这么累？动感单车的设计原型是山地自行车，本身就是强度较大的运动，所以动感单车并不是一项对新手很友好的运动。另外动感单车的锻炼模式很多，有上坡下坡的选择，身体能力强的人还可以选择站立骑行。想要减肥的话其实不用过分追求高强度锻炼的，保持一个稳定的有氧运动的强度，调整自己的呼吸节奏，就能有不错的减肥效果。如果过分追求强度锻炼，可能完成不了锻炼目标不说，还可能弄伤身体。想要动感单车锻炼没有那么累，可以降低动感单车的强度，延长锻炼时间；或者减少单词锻炼的时间，增加锻炼的次数，随着时间的推移，身体机能就能得到充分地提升。另外因为动感单车的强度比较大，并不推荐每天锻炼以达到更好的锻炼效果。一周锻炼次数3-4次就可以了，等身体能力上来了，就可以进行多种训练模式了。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

骑动感单车屁股疼？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 09

点击次数： 123

动感单车是很受健身爱好者喜欢的健身器材，有一间动感单车房几乎成了健身房的标配，还有人购买动感单车在家锻炼。但有部分人在使用完动感单车反应屁股疼，这是怎么回事？骑动感单车屁股疼？屁股疼可能是多方面原因引起的，比较常见的有以下几种情况。血液循环不畅通引起骑动感单车时，骑行人的臀部是为主要支撑点的，身体的大部分重量都是由其承担。屁股被自身重力压迫，骑行时间一久，是容易造成血液不畅通，发生屁股疼的情况。臀部摩擦引起的骑动感单车时，有上坡、下坡、弯道等多个动作，甚至还有站起来骑行的动作。在这些过程中，臀部会与车座发生一定的摩擦，而且踩踏时本身就会有臀部在坐垫上有左右摇摆的情况，摩擦坐垫边缘。强度过大引起的经常不锻炼的人突然运动都或多或少会出现肌肉酸痛的情况的，而骑动感单车，屁股也是受力点，也是会有酸疼的情况的。再加上如果骑行的强度过大，使屁股长时间是处于坐在车座的一个紧绷状态，就更容易产生疼痛了。那么如何避免呢？首先选择比较柔软的坐垫，可以减少臀部的摩擦；控制锻炼的时间和强度，不要做过多自己身体承受范围以外的运动；运动前调整好座位的高度，以及选择适合自己的鞋子和裤子。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

动感单车每周几次比较合适？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 09

点击次数： 178

动感单车是不少人锻炼的方式之一，尤其在现在大众健身概念比较普及的情况下。不过不少人也不清楚动感单车锻炼的频率，动感单车每周几次比较合适？对于大多数人而言，每周3-4次是比较合适。运动是需要持之以恒的，次数太少不足以消耗掉能量和脂肪，太多的话则可能会伤害到身体。更何况运动完身体也是需要休息的，隔天锻炼时比较好的建议。每次锻炼在45分钟左右为好。有氧运动是需要一定时间消耗糖分的，时间一般会在25-35分钟，之后才开始燃烧脂肪。时间太短只会消耗糖原让人觉得累，没有实际的锻炼效果；时间太长身体吃不消，可能出现抽筋、脱水等意外事故。时间的话建议在傍晚，这个时候身体各项功能都处于比较活跃的状态。在这个时间运动完，锻炼的身体状态会延续到晚上。也因为锻炼的影响，身体比较劳累，促进当天的睡眠。运动前务必活动身体，调整好座椅高度，准备好毛巾和水等物件。动感单车健身完之后也要做好肌肉的拉伸和放松运动，避免肌肉酸痛等情况。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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