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腹肌板锻炼为什么腰疼？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 24

点击次数： 134

腹肌板是锻炼腹部很好的健身器材，不少人会用腹肌板来健身。但部分人在使用完腹肌板之后发现自己腰疼，只是怎么回事？腹肌板锻炼为什么腰疼？腹肌板并没有太多的操作细节，比较大的可能是使用者自己锻炼动作不对，导致腰部受力过大引起疼痛。比方说做仰卧起坐的时候，双手放在后脑勺，导致腰部用力过多。或者是太长时间没锻炼，腰部肌肉没能适应，可能会引起拉伤引起疼痛。所以建议很长时间没有锻炼的人从较低的强度开始锻炼，以免身体无法适应。还可能因为没有热身，身体没有活动开，这样强行进行运动，腰疼也是在所难免的了。那么腰疼怎么办？可以双手握拳，以腰部为中心四处滚动按摩。从上至下，从左至右有规律地进行运动。或者顶住腰部快速抖动，都能有效缓解疼痛感。在之后的锻炼中，在锻炼的间隙可以进行活动腰部等转体运动。每组仰卧起坐的个数不要太多，可以多安排几组，不要给腹部太大压力。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

跑步机跑步和在外面跑有什么不同

作者：

发布时间： 2020 - 04 - 20

点击次数： 110

家中健身因为其方便和可操作性，现在得到了越来越多人的选择。跑步机、椭圆机等健身器材也受到了消费者的认可，逐渐从健身房走进了家庭。当然检查室外跑步的人还是有的，也可能是不喜欢跑步机。那么跑步机跑步和在外面跑有什么不同？跑步机占地面积不大，而且可以不用在乎天气的影响，随时在在家中健身。而且跑步机是可以记录路程、时间、速度等一系列，帮助运动者了解自己的情况。虽然说跑步机相对于室外来说跑步比较无聊，但是也是可以通过看电视等方式消遣的。室外跑步容易受天气和交通的影响，另外户外路况可能比较复杂，也有受伤的可能。另外室外跑步不太了解自己的情况，当然现在不少的运动app可以解决一部分的问题。室外跑步锻炼强度较大，比起跑步机效果好，有更容易累。也可以和朋友一起跑步，不至于无聊。当然，是使用跑步机锻炼还是室外跑步都是可以的。两者各有利弊，只是现在不同。如果是想用跑步机锻炼，那要买个质量好一点的跑步机。两三千的机子可能会有各种小问题，售后也麻烦。使用体验不好，那么钱花的也不值得。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。公司网站：http://www.tkfitness.cn/固定电话：400-070-8281联系手机：17767064276

如何使用腹肌板？如何选择购买腹肌板？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 24

点击次数： 179

腹肌板是健身房里常见的健身器材，也叫仰卧起坐板，借助它进行一些力量锻炼时有非常好的效果的。那么腹肌板怎么用？如何使用腹肌板？腹肌板的锻炼方式很多，比较简单的方式就是仰卧起坐。双脚勾住下端的泡沫，平躺在垫子上，双手放在耳边，一遍吸气一遍让上半身起来，稍作停留之后，一遍呼气一边缓慢下沉。在做仰卧起坐时，双手不要放在后脑勺处，不仅因为靠手用力没有那么好的效果，另外还可能拉伤颈部。另外还可以进行仰卧举腿，整个人平躺在腹肌板上，双手抓住腹肌板上的固定物，双脚并拢。集中下半身的力量，让双腿举起高至臀部以上。然后再腰腹部使劲，让背部离开腹肌板，稍作停留，然后慢慢还原。购买时要看腹肌板尺寸大小，一款合格的腹肌板程度不能小于130cm，宽度不能小于25cm。然后检查腹肌板是否牢固，了解腹肌板的整体质量。这种需要全身躺在上面的健身器材，不要贪图便宜而埋下隐患。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

机械跑步机和电动跑步机哪个好？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 23

点击次数： 163

跑步机已经不是什么新奇的健身器材了，除去商用和家用的区分，跑步机还从功能上区分机械跑步机和电动跑步机，健身房里常见的就是电动跑步机。虽然电动跑步机是市面上主流的产品，机械跑步机和电动跑步机哪个好？总的来说还是电动跑步机比较好，从两者在市面上的新手占比就知道了。如果从消费者的进度考虑，那就是你购买跑步机的出发点是什么。如果你已经拥有了不错的身材，购买跑步机只是想进行日常的步行的话，那么机械跑步机就足够了。如果是以减肥健身为目的，电动跑步机则是更好的选择。不管是速度、模式以及锻炼的范围上来说，电动跑步机都胜于机械跑步机。跑步机跑多少公里或是多长时间，都是要看个人体质决定。距离上6-8公里左右就可以了，刚开始跑步的话，时间达到20分钟就可以了。逐渐提升，把跑步的时间维持在40-50分钟。在一段时间后，就能明显看出锻炼的效果。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

用划船器会不会伤膝盖吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 23

点击次数： 156

划船器的设计来源于划船动作，现在是健身房中很常见的健身器材，不仅可以锻炼到全身的肌肉。也因为划船器的运动范围比较大，有人担心划船器会不会伤膝盖？其实所有锻炼到腿部肌肉的器材都会对膝盖有一点影响，科学正确地使用器材可以很大程度上避免运动带来的伤害。虽然划船器锻炼的范围很大，几乎全身都参与了锻炼。全身也分担了不少运动的负荷，实际上膝盖吃到的压力并不高。只有在动作不正确的前提下，比如坐着时左右摇晃、膝盖过度弯曲或者脚掌过度外翻这些动作才会给膝盖带来压力。锻炼前热身在锻炼之前做好热身运动是防止拉伤的有效手段，像进行慢跑、拉伸、活动关节等。能使得关节、肌肉比较快地进入到运动状态，加强锻炼效果，能很大程度上避免运动伤害。使用正确的姿势在进行划船运动时，正确的姿势是蹬腿发力，上身挺直，不驼背、弯腰，髋关节运动先俯身，在向后，双臂拉动，展肩，挺胸，直腿，重复动作；要注意动作的连贯性，每个蹬伸的动作尽量不要出现停顿，同时要做到位。掌握锻炼强度划船器锻炼强度和幅度如果过小，达不到锻炼的目的；但是如果强度超过自身承受的范围，则可能出现肌肉、关节受伤的情况。所以要清楚自身的实际情况，选择适合的锻炼强度。运动后放松在划船器运动锻炼结束之后，也要注意对身体进行拉伸和按摩运动，让处于紧张状态的肌肉能够放松下来。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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