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腹肌板减肥有用吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 09 - 17

点击次数： 212

在简单的体育锻炼运动中，仰卧起坐无疑是很受欢迎的运动之一。因为操作简单，效果好，仰卧起坐也成为不少人在家锻炼的方式之一。腹肌板作为对这动作可以起到辅助作用，腹肌板减肥有用吗？毫无疑问腹肌板作为专业的健身器材，不管是仰卧起坐还是俯身背挺或是其他的运动。具体的减肥效果，是要看实际的训练强度和训练套餐来看。对腹部的锻炼比较好，其他部分也会有一定程度的锻炼。仰卧起坐可以很好锻炼到腹部，在设计之初也是为腹部运动考虑的。另外腰部和臀部的锻炼效果也非常不错，不仅可以减肥，还能锻炼出肌肉，练出理想中的翘臀。另外，手臂也要支撑重物或是保持平衡可以紧致手臂上的肉。在做仰卧起坐的时候，尽量不要双手抱头，主要会降低训练的效果。在锻炼前，一定要进行热身运动，把关节活动开。腹肌板上的锻炼基本都是强度训练，会比有氧运动的要求更高。如果热身运动没做好，受伤的几率将会大大增加。刚开始使用腹肌板的时候，不要要求过高，要循序渐进量力而行。在运动结束后，也要进行放松环节。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

使用划船机的优点和缺点？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 09 - 18

点击次数： 169

不少健身房都有动感单车的专区，被动感单车带感的音乐和节奏吸引。不少人也买了动感单车在家锻炼，不过也会有不少担忧。比如说骑动感单车瘦哪里，可以减肚子吗？实际上骑单车是可以瘦全身的，动感单车的运动量其实非常大。虽然和健身车一样都是以自行车为原型，不过动感单车是山地自行车，健身车是普通的自行车。在大多数人看来，动感单车是主要锻炼腿部、臀部、腰腹部的运动。不过在运动起来之后，全身都是参与运动，几乎可以说是全身都在锻炼。在运动过程中，腿部无疑是锻炼很大的一个部位了。每次保持20分钟以上稳定的锻炼时间，就能充分燃烧脂肪，长期坚持是可以有效地减肥的。另外部分人会比较关心动感单车能不能瘦肚子，因为吃的一好，先胖起来的一般都是肚子。在动感单车运动后，还能进行一下扭腰运动，对于减肥的效果自然还会更好。有的人可能也有一些误区，比如说部分女性想要瘦腿，结果却发现使用动感单车后腿反而更粗了。一般是单车的阻力设置过大，在训练的过程中锻炼出了肌肉。正确的做法是把阻力调小，在锻炼结束后也要按摩放松腿部肌肉。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

登山机主要锻炼哪些部位？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 09 - 16

点击次数： 178

登山机是以登山运动为设计基础，集快跑和慢跑的有氧健身器材。因为运动方式不像传统有氧器材一样，动作比较新奇，也受到了健身爱好者的喜欢。在运动中可以充分消耗腿部的脂肪，实现瘦腿的目的。除了心肺部分的功能，登山机主要锻炼哪些部位？小腿肌肉作为有氧运动的一种，登山机肯定是会锻炼到腿部肌肉。在运动中，腿部始终都是紧绷的，双脚不断地交替运动，对腿部不断地刺激，锻炼到小腿肌肉。腰腹部肌肉在运动中，双腿的摆动是会牵引腰腹部也一起运动。作为人体的核心力量，腰腹部还控制着身体的平衡。臀部肌肉登山机锻炼中，臀大肌是会伴随着双腿一起运动的。长期坚持，可以减掉多余的脂肪，练出翘臀。如果希望靠登山机锻炼有比较好的效果，提高自己各方面的素质。可以把阻力调到6-8，坚持20分钟，心率控制在100-120分钟就可以了。这样每周做3-4次，不到一个月就可以看到效果。训练途中，调整好自己的呼吸另外不管是健身前还是健身后都要做伸展活动，保证自己不会受伤。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

在跑步机跑步要穿什么鞋？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 09 - 12

点击次数： 243

户外跑步容易受到天气和路况的影响，而在室内试验跑步机则没有了这些问题。也正是因为这些方便之处，跑步机等室内健身器材越来越多地走进千家万户。作为一种便民的运动器材，跑步机虽然简单容易操作，但总有人会放这样或其他的问题让自己受伤。比如很多人就不知道在跑步机跑步要穿什么鞋？虽然是在家里，但是在跑步机上肯定是要穿运动鞋的。很多人因为是家里，所以就比较懒散，喜欢穿着拖鞋就开始锻炼或是直接光脚上。如果是光脚跑步，跑步机的震动会对膝关节踝关节造成不必要的伤害。运动中较大还会出汗，削弱足部和跑步机之间的摩擦，容易滑倒。有人会觉得拖鞋就够了，不会去穿专业的跑步鞋。到了冬天，那种棉拖鞋是很多人选择。虽然棉拖鞋比较柔软，但这不足以抵消跑步机的震动。还有跑步时人体对脚部压力，不是棉拖鞋可以抵达的。专业的跑步鞋这种鞋轻便，鞋底柔韧性强，缓冲性能好，适合于在跑步机上跑步。慢跑鞋后跟牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜，而且慢跑鞋的鞋跟宽大，鞋底有柔软夹层，以吸收冲击的效果，以利脚向前移动，鞋底没有硬到失去缓冲的效果。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

跑步机真的会伤膝盖吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 09 - 12

点击次数： 187

作为室内的健身器材，跑步机一直以来也是受大众的欢迎。在秋冬季节，全国将会进入一个较长的雾霾天气。尤其是北方地区，空气质量将会直线下降，几乎无法在外锻炼了。不过也有一些人会觉得跑步机会伤膝盖，又或者觉得跑步机锻炼效果不如在外跑步。那么跑步机真的会伤膝盖吗？首先不管使用者在哪跑步，都是有效果的。跑步机可以锻炼人的心肺功能，促进血液循环，改善睡眠；除此之外，科学的锻炼可以健身减肥，改善形体。至于跑步机是否会伤膝盖，这个也是过多担心的。一台质量过关的跑步机，它的跑带都是经过良好的减震设计的。在使用者动作正确的前提下，跑步机对膝盖的伤害远没有人们想象中的那么大。至于一些跑步者跑伤膝盖的，大多是发生在自己配速、体能和身体承受能力的新手上。跑步机上跑步不像在外跑步随时切换速度，新手对于自己的大概的水平没有清楚的认识。可能看了别人的速度设置自己也跟着学样，承受不了这样的强度可能还不知道休息，比如跑一休一这种恢复期的原理。久而久之，自然会对身体造成伤害。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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