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骑健身车能减肥吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 21

点击次数： 133

不少人看过健身房里教练带着学员们进行动感单车的训练，搭配上带感的音乐，双腿有节奏地踩踏着单车。随着家庭健身概念的普及，不少人也会购买还是器材在家里使用。但也有人可能觉得动感单车强度太大自己吃不消，想购买和动感单车差不多的健身车，又觉得健身车会不会没什么锻炼效果。那骑健身车能减肥吗？首先健身车分两种，一种是立式健身车，一种是卧式健身车。主要的区别在卧式有靠背，比起立式来说更加安全和舒服。不管是哪种健身车，都是可以调节阻力来控制训练的强度。一个成年人如果使用中等强度的骑行速度来锻炼的话，坚持30分钟以上，大约可以消耗200卡路里。如果可以坚持一个月，就可以瘦3-8斤。除去强度以外，不同的训练方式组合在一起效果也不一样。比较常见的就是快慢结合的训练方式，先用较快速度骑行5分钟，然后是较慢的速度骑行5分钟，如此交替进行会让双脚更快疲惫，也会消耗更多脂肪。另外适当增加阻力以及延长锻炼时间都是可以消耗更多的热量，不过要注意自己的身体情况，准备好水和毛巾。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

骑健身车的正确方法

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 21

点击次数： 165

随着健身人群的日益扩大，有的人因为种种原因可能无法去健身房锻炼，于是家庭健身就开始普及了。跑步机、椭圆机、动感单车等等纷纷进入家庭，另外健身车才在这几年迅速被大家熟知。健身车虽然也是简单器材，但在使用上也有需要注意的地方。骑健身车的正确方法现在传授给大家。进行健身车锻炼前先热身，时间在5到10分钟左右。可以进行下蹲、高抬腿、关节活动等等，让身体微微发热出汗即可。之后要调节好健身车的坐垫高度，脚踩到低处不会完全伸直，踩到高处也不会小于90度。在骑行时要有正确的骑行动作，一些含胸驼背，双腿外摆，踩踏动作不标准等等。身体应该稍微向前倾斜，手臂和背部都要自然弯曲，腹部收紧，采用腹部呼吸的方法。双腿与健身车平行，踩踏时保持节奏，让各关节充分地运作起来。不同的人选择不同的强度和训练时间，对于刚开始锻炼的人来说，十分钟左右可以让自己充分出汗。普通人每分钟蹬踏在60次到80次左右，保持匀速以及不要太使劲。如果希望强度大一些，可以调节健身车的阻力。或是在短时间快速的骑行，时间在5分钟左右，来回几次，效果就会比较明显。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

跑步机和椭圆机哪一个减肥比较好？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 20

点击次数： 153

对于想要减肥的人士来说，运动可以说是唯一的途径了。但运动的方式多种多样，哪些适合自己？健身是一个不错的方式，但健身也有很多的选择。比如不少人会在跑步机和椭圆机之间犹豫，跑步机和椭圆机哪一个减肥比较好？跑步机属于模仿自然运动，在运动的区别上主要是速度的快慢和上坡的选择。锻炼方式可以组合进行，训练量可以很大，也可以只是步行散步。在健身房里也得到很多健身爱好者和健身个人的追捧，还有不少人买回家在家锻炼，全家都能用。有人会觉得跑步不适合体型较大的人，会压迫到上半身，尤其伤膝盖。椭圆机是人们一般说的太空漫步机，因为在使用时膝关节不存在着力点，就像太空漫步一样。椭圆机对于心肺功能的锻炼也是不错的，虽然没有跑步机效果那般好。另外对下肢组织肌肉进行锻炼，可以有效缓解肩膀部位关节疼痛。现在的健身器材已经发展的好了，比较高端的健身器材都能加载音乐，进行心率和脂肪消耗的监测，还有训练程序推荐。这些功能都把健身器材行业往前推进了一大步。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

动感单车正确的骑行姿势

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 19

点击次数： 165

动感单车在健身人群的火热是有目共睹的。作为模拟山地自行车的一种健身器材，减肥效果也是非同一般。不过也有人在使用过程中抱怨骑动感单车减不了肥，有的人还在使用过程中受伤了。虽然动感单车是很简单的健身器材，但是仍有部分人没能发挥好它的作用。今天带大家来聊一聊动感单车正确的骑行姿势。1上半身保持稳定骑行动感单车的时候，以核心力量区域为主轴，腰部和臀部为重心，上半身要保持稳定。在骑行期间，不要东倒西歪，只有这样才能让双腿有效地得到锻炼。2双手和腰部自然弯曲动感单车骑行过程中，腰部应自然弯曲，不要挺直僵立。长时间不良的腰背姿势会导致腰酸背痛，长期如此还可能有关节的问题。在上车前也要先做好身体的预热活动，骑完动感单车之后要做伸展运动。同理，双手也要自然弯曲。直立的双手会影响到腰部的状态，带来一系列不良影响。3用前脚掌机进行踩踏骑行过程中使用前脚掌踩踏，以让双脚充分使劲。如果骑车时不是专业的骑行鞋，使用前脚掌踩踏可以把脚固定在踏板上，避免滑动。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

健身车运动有什么好处？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 19

点击次数： 175

在日常的生活中锻炼健身的方式有很多种。跑步是公认有效的运动方式，不过对体重较大的人来说不太友好，而且伤膝盖。而一些常见的健身器材开始替代跑步，满足了一批人健身的需求。小编在这里给大家了解一下，可以代替跑步的健身车运动有什么好处？因为是器械，可以选择在下班之后再家里锻炼。省了去健身房的麻烦，也不用担心外面繁琐的交通和空气污染。不管是什么时间只要自己愿意，马上就可以开始锻炼。使用健身车时还可以听音乐或是看电视，尤其是被称为“懒人车”的卧式健身车。设置好锻炼类型和程序，就能好好享受锻炼的乐趣了。生活中有的时候，比如停电了，或电梯维护。这个时候就要需要靠步行上楼，可是爬了几层就没力气了。如果平常用用健身车锻炼身体，就不用担心这些情况，用健身车可以加强的腿部力量，减少腰部赘肉，保护关节。大多数锻炼的目的就是为了减肥，除此之外，还可以锻炼到心肺功能。耐力好的人在日常生活中可以保持一个不错的身体状态，会更加精神。晚上睡眠也会更加安稳。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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