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跑步机必须穿鞋子跑吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 28

点击次数： 155

跑步机是健身房内常见的健身器材，近年来也有不少人把跑步机买回家在家里锻炼。因为户外跑步容易受到天气和环境影响，在家锻炼更容易坚持。很多人在家习惯穿拖鞋，可能就很顺理成章地穿着拖鞋甚至光脚在跑步机上运动。跑步机必须穿鞋子跑吗？答案无疑是肯定的。在跑步机上跑步不穿鞋子，这是一种错误而且对身体不负责的一种做法。赤脚跑步，首先无法避免的就是跑步机带来的震动。在没有专业运动鞋的保护下，跑步机的震动会给膝关节和踝关节带来不必要损伤。脚底还会磨损，破坏脚皮。另外，脚底出汗之后减少足部和跑步机的摩擦力，容易滑倒。可能有的还会觉得穿运动鞋跑步没必要，他们会想着只穿袜子跑步，这样一来就不会因为出汗而滑倒。这也是错误的观点，袜子虽然可以防止滑倒，但袜子没有运动鞋的弹性，对于膝盖和踝关节的损伤还是无办法避免。开始锻炼前，做好热身运动。上机后从慢走到慢跑再逐渐增加运动强度，下机时也是慢慢放慢速度，不要从跑步机上一跃而下。不要陡跑和快跑，运动强度是因人而异的。过度的锻炼对身体并没有好处，坡度不要超过太大，这样会压力都加到背部和踝关节。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

动感单车可以瘦腿吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 27

点击次数： 181

不少人锻炼身体就是为了减肥和锻炼肌肉，不少人都看过动感单车室教练带领学员进行健身。想要买动感单车在家健身，又怕锻炼导致腿部变粗。动感单车可以瘦腿吗？腿粗肯定是可以进行动感单车锻炼的，动感单车不同于跑步机。双脚没有直接受到身体的压力，锻炼时承受的力量范围也是和很平均的，不会特别锻炼到某块肌肉。而刚开始锻炼的时候，腿粗力量大，动作完成度会更高，效果也会比较好。那么动感单车会让人腿变粗吗？一般，正常的训练量只能让燃烧腿部脂肪，不足以把腿锻炼变粗。如果想要让腿变粗，要进行针对性的锻炼计划，让腿部受到足够的刺激；另外还得有营养的供给才可能。除去瘦腿以外，使用动感单车是要靠腰腹部带动和配合双腿进行锻炼的。一定程度也锻炼到腰腹部的力量，对肚子有赘肉烦恼的朋友也是一个福音。部分人在使用动感单车之后会觉得腿变粗了，实际上这是因为在运动之后腿部充血，导致腿部肌肉膨胀。这个只是暂时的，经过休息后会恢复正常。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

椭圆机主要减什么部位？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 27

点击次数： 197

椭圆机是健身器材中比较受欢迎的项目之一，不仅能锻炼肌肉耐力和力量，还能起到减肥健身效果。椭圆机是一个全身性的有氧运动，能够让全身都参与运动。不管是锻炼时还是锻炼结束，人都是比较舒服的。所以有人也会疑惑，椭圆机真的能锻炼身体吗？椭圆机主要减什么部位？首先就是瘦腿，因为腿在锻炼时就没有离开过踏板。根据自己不同的需求调节不同的阻力，是能够很好的锻炼到腿部的。不仅是燃烧腿部脂肪，减去多余赘肉，还能紧实腿部肌肉，让腿型更加好看。在进行椭圆机锻炼时，需要使用者双手扶着把手。不仅是为了保持平衡，另一方面也是为了带动双腿更好运动。不知不觉中，手臂的脂肪也进行了分解和燃烧。作为核心力量的腰腹部自然也会锻炼到，跟随着腿部的运动，腰腹部也是有节奏摆动。增强了腰腹部的力量，消耗了脂肪。另外值得一提的是椭圆机是能够提臀的，因此也得到了不少女性使用者的喜欢。近年来作为家用健身器材进入家庭的数量也变多了，成为了家庭健身的一份子。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

划船机正确的使用动作

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 26

点击次数： 152

作为模拟划船设计的健身器材，划船机也是迅速的得到了一批人气。划船机锻炼的部位也十分全面，当然这是在正确使用划船机的前提下，今天小编就要告诉大家划船机正确的使用动作。在进行锻炼前，不要忘记进行热身活动。比如慢跑、拉伸、高抬腿、摆腿等等。时间在5-10分钟为宜，让身体微微出汗发热即可。锻炼时在座位上坐好，脚放在踏板上，用皮带系紧，让脚不会随意移动。另外不要赤脚，容易在运动中引发脚底疼痛。抓紧手柄，也不要抓得太紧，小臂容易疲劳。开始使用划船器时，膝盖像胸部弯曲，上半身向前稍微的倾斜，要抬头挺胸，不能弯腰驼背的。然后开始用力蹬腿，使腿部伸直，用背阔肌的收缩力将手柄拉到上腹部。当腿部完全的伸直后，身体向后倾斜来达到最佳的效果。伸直手臂，弯曲膝盖，身体向前移动，回到开始时的状态。如此反复进行，锻炼到出汗或是身体发热就说明已经有效果了。每天锻炼的时间由自己的身体条件决定，坚持一段时间应该就能看到效果。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

划船机有什么好处？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 26

点击次数： 193

划船机也叫划船器，是模拟划船运动的健身器材，通过手脚的配合促进身体的锻炼。但不少人对于划船机不够了解，使用划船机能减肥吗，划船机有什么好处？划船本身并不是什么省力的运动，因此模拟划船的划船机自然也是锻炼的十分全面的器材。划船机对上肢、腿部、腰部、背部等部位的肌肉都有很好的锻炼效果，是非常适合想要在家里锻炼身体的人。划船机的好处也是多个方面的，首先就是肌肉锻炼。划船机大概能锻炼到全身90%的肌肉，尤其是腹肌、背肌、臂力等有显著的锻炼效果。还能活动到颈椎关节，划船机对身体的关节冲击很小。身体的活动范围很大，各个关节几乎都能锻炼到，对于关节类的疾病有一定的预防作用。作为有氧器材的一种，划船机还有很好锻炼心肺和减肥瘦身的效果。稳定持续地锻炼能够充分燃烧脂肪，尤其是对腰腹部和手臂上的赘肉。心肺功能方面的锻炼可以促进血液循环，加快新陈代谢，同时也是帮助减肥。因为让背部的活动区域达到了极限，对于腰部的锻炼不只是减肥。对于缓解腰部疼痛，提高腰部肌肉灵活性有着很大帮助。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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