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想买台跑步机在家用，跑步机尺寸有多大？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 08

点击次数： 181

买家用跑步机，关心的除了价格、质量，剩下的就是跑步机的大小和占地面积。毕竟不是人人都住300平米大豪宅，要考虑空间占用也是无可厚非的。那么市面上的跑步机尺寸有多大，占地面积大吗？虽然本文讨论的是跑步机的尺寸，但依旧逃不过讨论跑步机的价格和质量，因为这些要素全是连在一起的。市面上1500元以下的跑步机就不做讨论了，因为不管尺寸，质量上就无法满足大部分家庭的需要。在2000元到4000元的区间，跑步机的跑道长度会在130cm左右，宽度在50cm上下。不同的型号不同的品牌都会有所差异，具体还要根据自己的需求去选择。如果是要慢跑的，则要选择130cm以上。如果要中速跑，就要140cm以上的。在四千元以上到六七千的价位，宽度大部分都会保持在50cm以上，长度也一般是在140cm以上。这个价位已经可以买到相当不错的家用跑步机了，质量上还是售后服务都有一定的保障。当然再往上就是相当高端的家用器材了，知名健身器材品牌速尔的跑步机跑道的尺寸多为是在155cm*55cm左右，完全可以满足大部分家庭的使用。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

跑步机多久能减肥？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 08

点击次数： 137

因为对生活品质和自身要求的增加，越来越多的人加入了健身的大军中来。不管是健身房、公园还是操场，都可以见到锻炼的人。尤其是跑步，大家都相信跑步对身体好，能减肥能锻炼身体。也有人顾虑户外的环境，买了跑步机在家里锻炼。同时又担心跑步机锻炼和户外跑步的差别，跑步机多久能减肥? 其实这个要看的地方有很多，比如你每天跑多少时间、实际跑的距离、速度还有锻炼方式的组合。大多数人是可以做到一周三到四次的锻炼，每次半个小时以上的锻炼频率。跑半个小时，距离应该在接近5公里。一个月左右是可以瘦四到五斤。前面的20分钟差不多都是在消耗糖分，过了这段时间才开始消耗脂肪。所以想靠跑步减肥，还是需要一定的毅力。此外还是需要注意一下饮食的搭配，少吃高热量的食物。及时补充水分也是尤为重要的，而且喝盐水会更加适合。在跑步前要做热身运动，穿适合的鞋子，姿势也要科学正确，在锻炼结束后再进行放松拉伸，让肌肉变得更加紧致。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

动感单车减肥要注意什么

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 07

点击次数： 183

健身房里的健身项目有很多种，动感单车是很多健身朋友的最爱，骑动感单车又能减肥还能强身健体。那么动感单车怎么骑减肥大家知道吗?动感单车使用注意事项有哪些?小编今天带大家来了解有关动感单车如何减肥的知识。和全部的有氧活动一样，动感单车也是在充实激活身段的活动细胞后，在消耗能量的同时到达减脂的目的。动感单车是一种以腿部锻炼为主，此外全身都能锻炼的健身器材。虽然器材的使用很简单，但是仍然有一些需要注意的地方，首先就是使用动感单车的正确姿势。有的人骑车可能是摇头晃脑的，甚至双手不扶把手的。这种动作不仅训练效果低下，而且可能受伤。应该上半身笔直，抓好把手，端正脚的用力方向。此外还有部分人士是健身的狂热爱好者，喜欢的就是高强度快速度的骑行。不是不可以，但是产品必须质量过关，两三千的就不要考虑了。另外还有一些是属于新手，在训练时要循序渐进。此外，还要记得定时补水，运动会消耗大量的水分，降低运动的快感和积极性。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

动感单车怎么骑？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 07

点击次数： 147

健身房的大范围普及让各类健身器材逐渐走入大众视野，其中以跑步机、椭圆机、动感单车等一众有氧系列占领热门榜单。每种器材都有独特训练方式和效果，动感单车顾名思义以带感的音乐带动大家进行运动。在教练的带领下，进行45分钟左右的带感运动。那么如果没有教练，自己练习。动感单车怎么骑？除了去健身房以外，还有就是自己在家训练。下班就能练，练完可以马上休息。只不过不是所有人都知道正确的骑车方法，轻的锻炼效果差，重的可能带来身体的不适。相对于普通的自行车，动感单车还是有需要注意的地方。首先在运动前要进行热身，尤其是喜欢高强度锻炼的人士来说一上来就是快速的蹬车，容易造成拉伤。如何就是注意阻力，不要完全不设阻力。另外在使用过程中不要双手离开扶手，安全才是第一。在运动时，精力要投入，这样能保证更高效率的健身，也可以更加享受健身的乐趣。运动会消耗大量的水分，定时喝水可以保持身体活力。还有更重要的就是量力而行，不是所有人都是健身大神。在一开始身体素质还不是很高的时候，可能吃不消长时间的运动，把握好度才是健身的根本。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

动感单车能否瘦腿？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 06

点击次数： 196

选择动感单车健身的人群里头，出了单纯为了锻炼身体的以外，还有一个目的就是为了瘦腿。这里又以女性居多，自然动感单车能否瘦腿这个话题就是她们关心的问题。首先要说的是动感单车的确是能够瘦腿的，因为动感单车锻炼的部位以腿部为主。而且与跑步机不同，动感单车可以选择是力度训练还是强度训练。前者模拟山路骑车环境，主要增加腿部力量，锻炼肌肉；后者则偏向时间上的延长，偏向有氧。在使用前，要注意座位的高度。不合理的高度是会让自己的使用体验下降，还可能受伤。掌握科学的骑行动作是必要，在开始训练前一定要去了解相关的使用知识，如果有教练指导自然更好。掌握了正确的姿势，不仅可以瘦腿，一定程度上还能提臀。正式开始锻炼前要进行热身，锻炼时间控制在半个小时左右。如果吃不消这个训练量，可以适当缩短时间或是放慢速度。在结束锻炼之后，要及时放松紧绷的大腿，避免高强度的运动使得增长腿部肌肉。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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