新闻资讯 - 杭州健身器材 - 健身器材 - 体楷体育用品杭州有限公司

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 12 - 02

点击次数： 148

跑步健身是一种很常见的锻炼方式，有的人喜欢在室外跑步，有的人喜欢在室内健身。其实不管是在室内还是室外都是可以的，重要的是要能坚持。那么在跑步机上跑步一次应该跑多久才有效呢？首先要明白不同的锻炼目的，不同的锻炼方式；在此基础上，男女运动量有区别，年纪大小运动量又有区别。对于大多数运动的人来说，每次的锻炼需要达到30-40分钟。男性的锻炼速度控制在6-8之间为好，女性则控制在5-7之间。一般来说，跑步要达到30分钟以上才能开始燃烧脂肪，开始减肥。所以需要运动者调整好的状态，能够进行有效的锻炼。练心肺的话，可以调节一点坡度，比如5-10%的这么一个区间。练心肺强度略大，需要谨慎考虑自己的身体情况。锻炼前务必做好热身运动，使用跑步机锻炼，更需要安全。进行一些压腿、高抬腿的活动进行热身，活动开身体和关节。也要检查跑步机的运行情况，震动以及台面是否干燥等等。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

跑步机跑步可以瘦腿吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 12 - 02

点击次数： 140

为了方便自己锻炼身体，不少人都会在家中购入一台跑步机。不用受天气的影响，也不会受交通的限制，既方便又省钱。有的人深受粗腿的苦恼，希望通过运动来瘦腿。那么跑步机跑步可以瘦腿吗？跑步机作为有氧器材的一份子，是一项全身性的有氧减脂运动。通过跑步是可以燃烧全身的脂肪，同样是可以燃烧腿部的脂肪。而且作为以腿部锻炼为主的器材，跑步机对腿部的锻炼会比其他部位更好。一般用极限心率的65%的速度跑步，大概就是让自己感觉还算轻松，但是时间长了会累的速度。如果实在不清楚，可以控制在5-8之间。速度不快，主要锻炼就是小腿部分的肌肉。上机之前要热身，不仅是为了活动开关节，还是为了身体提前适应运动的状态。在当前天气愈发寒冷的情况下，做好热身准备，就是为自己防止运动拉伤。选择适合的鞋子和袜子。虽然是在家中，但因为是在跑步机上锻炼，跑步机的震动是对人体有较大影响的。好的运动鞋和运动袜可以化解掉这一部分的震动，保护膝盖等关节。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

健身车和跑步机哪个锻炼效果比较好？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 11 - 28

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跑步机和健身车都是常见的健身器材，作为有氧器材，两者的锻炼效果都不容小觑。跑步机是以跑步为主的锻炼，健身车是坐姿骑行的健身运动。很多人在其中进行选择，不清楚到底哪个比较好？那么健身车和跑步机哪个锻炼效果比较好？但从减肥的效果来说，跑步机无疑是比健身车要好的。跑步机的运动量还是蛮大的，尤其是长时间的跑步，如果再进行一些变速的锻炼或者调解坡度。如果是希望通过运动减肥的，选择跑步机是比较好。健身车虽然运动量没有跑步机大，但健身车是属于比较休闲的健身器材。适合大部分的年龄群体，包括老人和小孩。在锻炼的途中，还可以听音乐、看电视等其他活动。健身车的阻力是可以调节的，也是可以进行一定强度锻炼。健身器材的选择，不存在哪个好哪个坏，适合自己才比较重要。如果是为了锻炼腿部肌肉，健身车会比较好，而且还可以改善腿部肌肉线条。健身车会跑步机占用地面面积更小，噪音也更小，很适合休闲类型的家庭。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

跑步机跑步可以瘦腿吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 11 - 29

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为了方便自己锻炼身体，不少人都会在家中购入一台跑步机。不用受天气的影响，也不会受交通的限制，既方便又省钱。有的人深受粗腿的苦恼，希望通过运动来瘦腿。那么跑步机跑步可以瘦腿吗？跑步机作为有氧器材的一份子，是一项全身性的有氧减脂运动。通过跑步是可以燃烧全身的脂肪，同样是可以燃烧腿部的脂肪。而且作为以腿部锻炼为主的器材，跑步机对腿部的锻炼会比其他部位更好。一般用极限心率的65%的速度跑步，大概就是让自己感觉还算轻松，但是时间长了会累的速度。如果实在不清楚，可以控制在5-8之间。速度不快，主要锻炼就是小腿部分的肌肉。上机之前要热身，不仅是为了活动开关节，还是为了身体提前适应运动的状态。在当前天气愈发寒冷的情况下，做好热身准备，就是为自己防止运动拉伤。选择适合的鞋子和袜子。虽然是在家中，但因为是在跑步机上锻炼，跑步机的震动是对人体有较大影响的。好的运动鞋和运动袜可以化解掉这一部分的震动，保护膝盖等关节。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

跑步机跑步需要注意什么？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 11 - 28

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白领们长期上班久坐，又很难抽出时间去运动。对于他们而言，跑步机是非常实惠方便的运动方式。但对于跑步机的新手来说，跑步机如何使用，如何利用跑步机进行锻炼是个问题。那么跑步机跑步需要注意什么？上跑步机锻炼前要做好热身准备，压腿、下蹲、各个关节和肌肉的拉伸。等到关节都活动开了，身体开始暖起来了，这样锻炼才不会拉伤肌肉。上机的时候，速度应该由慢到快，慢慢加速。不要一开始就猛跑，下机时也是要慢慢减速，以免出现眩晕的情况。虽然跑步机有扶手，但在运动过程中不要扶着扶手跑步。在跑步过程中，手臂的摆动是很重要的。另外扶着扶手跑步，让身体向前倾，会给腰部和背部加不少压力，时间一长容易腰肌劳损。上机前要穿好运动鞋和合适的厚袜子，不要因为是在家里就穿拖鞋跑步甚至光脚跑步。跑步机热身有减震处理，但依旧会有震动。在不穿运动鞋袜的情况下，对膝盖的影响是非常大的。另外光脚跑步，流出来的汗还可能滑倒造成其他损伤。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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