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用跑步机跑步腿会变粗吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 11 - 04

点击次数： 145

大家都知道跑步对减肥很有好处。在生活条件日益变好的今天，长时间的久坐也让不少人身材变形，健身概念的普及让不少人都开始了运动减肥的道路。不过有人会担心使用跑步机锻炼会让腿变粗。那么用跑步机跑步腿会变粗吗？使用跑步机进行有氧运动是不会使腿变粗的，因为大多数情况下有氧运动的强度不足以长出肌肉，往往只是消耗脂肪，实现减肥。所以并不需要担心会不会粗腿的问题，跑步机对于腿部的锻炼更多的是瘦腿。那么为什么会有腿变粗的感觉呢？一方面运动之后腿部充血，肌肉紧绷，会给人一种腿变粗的错觉；另一方面是带着只要运动就会长肌肉的想法去锻炼，即使强度不是很高，也会觉得锻炼之后腿部变粗。另外使用跑步机锻炼的时候要注意的事情也很多，比如上机前的热身。正式运动前做好准备活动，比如高抬腿、深蹲、压腿和其他一些拉伸活动。选择适合自己的跑步速度，调节呼吸，进行长时间稳定的有氧运动。运动后也不要忘了做拉伸活动，可以较为有效地防止腿部变粗。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

椭圆机伤膝盖吗？

作者：椭圆机

发布时间： 2019 - 10 - 31

点击次数： 140

随着健身概念的兴起，在健身房锻炼已经不稀奇了。不少人也从室外跑步转到了室内，没有天气、交通情况的制约，跑步变得越来越随性了。但也有一部分人苦恼于膝盖不好，无法进行跑步等运动。那么椭圆机伤膝盖吗？对于不了解的椭圆机的人，说椭圆机伤膝盖的人有，说不伤膝盖的人也有，到底哪种观点是对的呢？其实啊，但凡是需要下肢参与的运动多多少少都会对膝关节有影响，只是影响程度的大小而已。跑步机虽然被部分人苦恼震动伤膝盖，其实好的跑步机减震部分做的相当好，对膝盖也没有多少影响。而椭圆机又和跑步机不一样，使用椭圆机时，椭圆机的踏板是悬空的。脚是没有着力点的，自然也不会给膝盖造成压力。另外椭圆机的锻炼效果并不差，虽然椭圆机看起来运动强度不是很大。但椭圆机的锻炼氛围非常大，从腿部开始，包括腰腹部、臀部，上至手臂。在运动时要了解自己的情况，选择适合自己的运动强度和方式。另外运动前的热身活动和运动后拉伸运动也很重要，注意补水和休息。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

动感单车饭前骑还是饭后骑好？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 31

点击次数： 211

因为动感单车的运动强度大，是不少人减肥的方式之一。白天可能要上班没时间，晚上回到家想要锻炼，会疑惑到底饭前骑还是饭后骑好？那么动感单车饭前骑还是饭后骑好？一般还是建议饭后锻炼。首先上完一天班身体本身就是处于饥饿的状态，不过精力还是体力上都不太充足，强行进行动感单车锻炼，容易出现低血糖和其他一些风险。在饥饿的状态下进行运动，身体根本没办法正常运动，很难保证质量地完成锻炼目标。饭后锻炼可能有人会问吃饱饭锻炼效果不会变差吗？实际上正常吃饭只是补充身体活动所需的糖原，这样才能正常进行动感单车锻炼。而且饭前锻炼之后，食量会激增，反而不利于减肥。饭后多久可以锻炼呢？一般在饭后一个小时左右。这个时候食物消化得差不多了，身体处于不错的状态，锻炼的效果会比较好。如果想在饭前锻炼，要在饭前两个小时到三个小时之间。这样身体还有足够的糖原支撑锻炼，在锻炼之后也能得到能量补充。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

跑步机跑多久比较好？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 30

点击次数： 148

室外跑步不方便之处就是会受到天气、交通、空气质量等等方面的影响，购买跑步机在家锻炼就完全没有困扰了。不过也有不少人因为把跑步环境换到室内会比较不习惯，不知道自己该怎么锻炼。那么跑步机跑多久比较好？跑步是很好的锻炼方式，能够锻炼到自己的心肺功能。在跑步的时候不要太过关注距离或是时间，因为每个人的身体情况不一样，并没有适合所有人的标准。对于初级的跑友来说，刚开始锻炼以让身体适应跑步为主，后面再慢慢提高速度。比较好的锻炼强度是让跑步者的心跳控制在极限心率的65%以上，即有点累但是可以坚持的速度。这段时间理论越长越好，但根据身体情况也要有所调整。在跑步时，不要过分执着多少距离、多少时间等目标。运动结束后，身体和肌肉都会比较疲惫，尤其是容易感到饥饿。为了恢复体能，需要及时补充水分和营养。不用担心吃进去的东西会转化为脂肪，在饮食的方式上可以采用少食多餐的方式，配合锻炼会有很好效果。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

骑动感单车会长肌肉粗小腿吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 10 - 30

点击次数： 183

作为有氧器材，动感单车锻炼心肺能力，提高耐力的效果是非常不错的。另外减肥的效果也特别好，是不少人选择作为减肥锻炼的器材。不过也有部分人会担心，尤其是女性使用者，担心会不会增长肌肉，粗小腿。那么骑动感单车会长肌肉粗小腿吗？只要运动，一定程度上都会长肌肉的，只是不同运动、不同强度长肌肉的效果都会不一样。动感单车作为有氧器材，虽然强度较健身车偏大，但就长肌肉而言并没有特别强的效果。关于是否会粗小腿的问题，动感单车主要锻炼腿部肌肉。稳定长时间的骑行主要是以燃烧脂肪为主，是有助于减肥。动感单车因为强度大，除去腿部以外，还能锻炼到腰腹部、臀部和手臂。在运动时，要注意动作正确，呼吸顺畅。可以根据自己的时间情况选择不同的锻炼方式和强度，比如快慢结合的方式可以更高效地提高锻炼效果。动感单车的效果好，但不一定适合所有人。膝盖不太好的人不太建议骑动感单车，高强度的压力对膝盖的压力很大；心脏病和高血压患者也不要参加，动感单车对于心肺的要求还是很高的，有一定的隐患；还有就是体重过重的人，使用跑步机进行锻炼可能会有呼吸不畅的情况。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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