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登山机主要锻炼哪些部位？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 09 - 16

点击次数： 178

登山机是以登山运动为设计基础，集快跑和慢跑的有氧健身器材。因为运动方式不像传统有氧器材一样，动作比较新奇，也受到了健身爱好者的喜欢。在运动中可以充分消耗腿部的脂肪，实现瘦腿的目的。除了心肺部分的功能，登山机主要锻炼哪些部位？小腿肌肉作为有氧运动的一种，登山机肯定是会锻炼到腿部肌肉。在运动中，腿部始终都是紧绷的，双脚不断地交替运动，对腿部不断地刺激，锻炼到小腿肌肉。腰腹部肌肉在运动中，双腿的摆动是会牵引腰腹部也一起运动。作为人体的核心力量，腰腹部还控制着身体的平衡。臀部肌肉登山机锻炼中，臀大肌是会伴随着双腿一起运动的。长期坚持，可以减掉多余的脂肪，练出翘臀。如果希望靠登山机锻炼有比较好的效果，提高自己各方面的素质。可以把阻力调到6-8，坚持20分钟，心率控制在100-120分钟就可以了。这样每周做3-4次，不到一个月就可以看到效果。训练途中，调整好自己的呼吸另外不管是健身前还是健身后都要做伸展活动，保证自己不会受伤。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

在跑步机跑步要穿什么鞋？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 09 - 12

点击次数： 243

户外跑步容易受到天气和路况的影响，而在室内试验跑步机则没有了这些问题。也正是因为这些方便之处，跑步机等室内健身器材越来越多地走进千家万户。作为一种便民的运动器材，跑步机虽然简单容易操作，但总有人会放这样或其他的问题让自己受伤。比如很多人就不知道在跑步机跑步要穿什么鞋？虽然是在家里，但是在跑步机上肯定是要穿运动鞋的。很多人因为是家里，所以就比较懒散，喜欢穿着拖鞋就开始锻炼或是直接光脚上。如果是光脚跑步，跑步机的震动会对膝关节踝关节造成不必要的伤害。运动中较大还会出汗，削弱足部和跑步机之间的摩擦，容易滑倒。有人会觉得拖鞋就够了，不会去穿专业的跑步鞋。到了冬天，那种棉拖鞋是很多人选择。虽然棉拖鞋比较柔软，但这不足以抵消跑步机的震动。还有跑步时人体对脚部压力，不是棉拖鞋可以抵达的。专业的跑步鞋这种鞋轻便，鞋底柔韧性强，缓冲性能好，适合于在跑步机上跑步。慢跑鞋后跟牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜，而且慢跑鞋的鞋跟宽大，鞋底有柔软夹层，以吸收冲击的效果，以利脚向前移动，鞋底没有硬到失去缓冲的效果。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

跑步机真的会伤膝盖吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 09 - 12

点击次数： 185

作为室内的健身器材，跑步机一直以来也是受大众的欢迎。在秋冬季节，全国将会进入一个较长的雾霾天气。尤其是北方地区，空气质量将会直线下降，几乎无法在外锻炼了。不过也有一些人会觉得跑步机会伤膝盖，又或者觉得跑步机锻炼效果不如在外跑步。那么跑步机真的会伤膝盖吗？首先不管使用者在哪跑步，都是有效果的。跑步机可以锻炼人的心肺功能，促进血液循环，改善睡眠；除此之外，科学的锻炼可以健身减肥，改善形体。至于跑步机是否会伤膝盖，这个也是过多担心的。一台质量过关的跑步机，它的跑带都是经过良好的减震设计的。在使用者动作正确的前提下，跑步机对膝盖的伤害远没有人们想象中的那么大。至于一些跑步者跑伤膝盖的，大多是发生在自己配速、体能和身体承受能力的新手上。跑步机上跑步不像在外跑步随时切换速度，新手对于自己的大概的水平没有清楚的认识。可能看了别人的速度设置自己也跟着学样，承受不了这样的强度可能还不知道休息，比如跑一休一这种恢复期的原理。久而久之，自然会对身体造成伤害。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

瑜伽垫尺寸一般多大，多久洗一次？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 09 - 11

点击次数： 167

瑜伽是现在比较盛行的运动，特别是在女性当中，希望通过练习瑜伽来达到减肥、修身塑形的效果。关于瑜伽垫的疑问也有很多，比如瑜伽垫尺寸一般多大，多久洗一次？这些都是使用者关心的问题，今天体楷小编带大家一起来聊一聊。瑜伽垫的尺寸有很多，所以不必纠结哪种尺寸是标准的。从自身实际情况出发，多参考一下，找到适合自己才是正确，下面先给大家介绍一些比较常见的尺寸。一般来说，长宽都是173*61cm，厚度0.3-0.8cm都有。因为针对的都是女性用户，所以瑜伽垫在一开始的设计并没有很大。后来越来越多的男性也加入了瑜伽的锻炼中，后续也开始生产180*80cm。在厚度上，国内以4mm和6mm为多。推荐新手一般也都是6mm，部分瑜伽老师也会选择这个厚度。如果一周能达到3-4次的锻炼，清洗时间建议一周一次。尤其在比较热的季节，细菌是很容易滋生的。普通程度的清洗，用浸泡在有洗涤剂的毛巾，反复擦洗两次，之后再用干布擦干。如果比较脏，则需要加大洗涤剂量及清洗次数，必要的话可以先浸泡一段时间。清洗完成后用干布擦干，放置阴凉处晾干。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

瑜伽垫可以用来睡觉吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 09 - 11

点击次数： 148

生活条件的变好，让越来越多的人追求品质生活。工作之余也会去参加锻炼健身，或者购买健身器材在家中锻炼。瑜伽垫是一种应用范围比较广的体育用品，不仅可以做瑜伽，还可以做一些其他的锻炼。有的人觉得瑜伽垫很舒服，甚至还在瑜伽垫上睡觉。那么瑜伽垫可以用来睡觉吗？瑜伽垫是弹性塑料混合物，透气并不好，容易透汗。便宜的瑜伽垫还可能味道较重，对人体的健康不太好。并且做过运动后，瑜伽垫容易残留汗渍和细菌。加之透气不好，还会导致皮肤类疾病，在使用后都擦拭消毒比较好。瑜伽垫并没有想象中的那么厚，有的地面比较寒又有湿气，睡着时很容易受寒的，对于关节不太好的人可能还是个大问题。能不能用毛毯代替瑜伽垫呢？如果家里是质地比较软的木地板，可以用比较厚毛毯或其他可用于地面铺的织物。不过还是不建议其他东西代替瑜伽垫，瑜伽垫本身就是为运动而设计，在很多方面都是考虑到人体学的。瑜伽垫比起普通的织物肯定是有很多优点的。好的瑜伽垫是具有柔软的质感以及富有弹性的，同时防滑方面也是做的很好。无毒无味，抗菌放撕裂。因为足够的柔软和顺滑，可以防止使用者出现脊椎、脚踝、膝关节和其他部位的碰伤。瑜伽垫的作用主要是:防滑、保护、稳定，瑜伽垫太厚度话很多初学者乃至资深者都会有站不稳的现象，所以瑜伽垫不能太厚。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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