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骑动感单车腿会变细吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 09 - 23

点击次数： 151

因为生活条件变好加上长时间久坐造成的粗壮的小腿，让不少人烦恼不已。尤其是女性，纤细的腿会让她们更加自信。于是不少人想到运动减肥，健身房的动感单车是常见的健身器材，但骑动感单车腿会变细吗？虽然和健身车一样都是由自行车为设计核心开发的，但动感单车的原型是山地自行车，从锻炼的强度来说是会比健身车高上一截的。大多数人的腿粗都是因为腿部脂肪过多，只需要通过运动把腿上的脂肪减下来就可以了。另外，减去脂肪之后，进行适合的锻炼方式是可以紧致小腿，塑造线条。而想要让腿部脂肪快速降低是需要科学的训练方法，比如一周3-4次的锻炼次数，每次半个小时以上，40-60分钟左右为好的锻炼时间。每次锻炼能量消耗大概在500千卡左右，每公斤的脂肪大概是7700千卡。想要出效果，也需要大概一个月的时间。骑行的方式可以多种搭配进行，比如稳定的长时间骑行；间歇和快慢结合骑行方式；如果需要锻炼小腿肌肉，也可以多安排几组冲刺锻炼，即高强度、短时间的锻炼，能有效刺激小腿，锻炼肌肉。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

动感单车会让屁股变大吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 09 - 23

点击次数： 119

很多人想通过动感单车去健身，锻炼身体，或是减肥。但还有一些担心的问题，比如动感单车会不会粗腿，会不会让屁股变大等等。今天主要和大家聊聊动感单车会让屁股变大吗？答案自然是不会的。动感单车是由山地自行车为设计原理改编的自行车，是属于有氧运动，长期坚持是可以燃烧脂肪，帮助减肥的。至于担心屁股会变大，应该是考虑到长时间在车子上久坐的原因。其实这是不用担心的，虽然运动时需要坐在单车比较长的时间，不过这段时间都是在运动。动感单车看似只有双腿在运动，实际上却是大半个身体参与的项目。不仅是双腿，还有腰腹部、臀部和手臂，可以说仅仅是骑动感单车，却能燃烧全身的脂肪。部分人在使用过程中可能出现这些问题，在锻炼时可以减少锻炼的强度，通过延长时间保证锻炼的效果；或者在锻炼结束后进行一些放松运动，缓解紧张的肌肉。另外可以安排做一些其他紧致臀部肌肉的锻炼，达到瘦臀的效果。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

动感单车减肥腿会粗吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 09 - 20

点击次数： 157

动感单车是健身房常见的器材，不少人都用动感单车减肥。不过还有人会担心动感单车会不会粗腿，尤其是女性使用者。那么动感单车减肥腿会粗吗？其实是不会的。对于大多数刚开始锻炼的人来说，腿部还是以脂肪为主。即使是在开始一段时间的锻炼之后，腿部锻炼出一定的肌肉，但仍然是以脂肪为主。正确的跑步和骑车方式是可以减脂和改善腿部线条，像专业的自行车运动员的腿就是很细的。那么为什么会在锻炼后决定腿部变粗了呢？一方面是因为腿部大量的脂肪还没有减掉，同时肌肉充血，导致肌肉膨胀。这种情况，一般在做完锻炼之后进行适当的放松活动可以有效缓解。如果真的担心腿会变粗的问题，可以进行记录，看看腿到底有没有变粗。骑行方式分好几种，可以选择坐式骑行，也可以选择趴式骑行，还可以交叉进行。腿是否会变粗和骑行姿势无关，和骑行方式有关。只有短时间高频率的锻炼方式才会让小腿变粗、增长肌肉，而测长时间稳定的骑行只会减脂。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

健身车的减肥效果好不好？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 09 - 19

点击次数： 144

健身车是以家庭出门的自行车为原型设计诞生的，实际上分为直立和背靠两种。可以通过调节健身车的阻力，选择不同的强度，达到自己想要的效果。不管部分人不同认同健身车的锻炼效果，认为健身车不如动感单车。那么健身车的减肥效果好不好？动感单车的设计思路是来自山地自行车，在运动强度上的确是会比健身车大一些。不过动感单车和健身车的设计初衷本来就不一样，健身车偏向休闲、慢一点的节奏，不像动感单车是搭配动感的音乐进行的。如果以中等的骑行速度来锻炼的话，持续半个小时左右可以减掉大约200卡路里热量。每周坚持3-4次，一个月就会有不错的效果。如何通过骑行消耗更多的热量呢？这需要更为科学锻炼方式，比如快慢结合的骑行；通过不同强度刺激身体，效果可以更好。另外，可以增加骑行的时间，比如平时只骑20分钟可以把时间延长到30分钟到40分钟，但不要超过一个小时。还有加大阻力也是增加强度的方式之一，不太建议新手和年纪较大的人选择这样。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

使用划船机的优点和缺点？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 09 - 18

点击次数： 231

划船机是一款模拟划船运动，兼具趣味性和挑战性质的健身运动。不仅是健身房常见的健身器材，近年来也成为家庭健身的主力。虽然很受欢迎，但使用划船机的优点和缺点肯定都是有的？划船机锻炼有什么好处：1阻力可变。不管男女老少都可以使用划船机，运动强度可以自己控制，无需担心运动强度太大无法承受。2可以减肥。生活条件的变好让体重也是蹭蹭地往上涨，不少人运动也就是为了减肥。划船机大范围运动身体，活动到身体的很多部位，可以帮助使用者充分燃烧脂肪。 3锻炼肌肉。划船机的强度是可大可小的，不仅能减肥，还可以锻炼肌肉。主要锻炼的是腿部到腰腹部，还有手臂等部分。另外平时如果经常保持运动，对关节也有不少好处，改善每日久坐造成的关节疼痛。4提高心肺功能。有氧运动的好处肯定有提高心肺能力，增加耐力，可以改善睡眠，提高抵抗力的。当然划船机也是有局限性的：部分人不清楚使用划船机的正确姿势，一方面锻炼是低效率的，另一方面还可能造成受伤。划船机还需要使用者有一定的协调力，另外不建议腰椎不好的人过分使用。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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