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什么是健身车，减肥效果如何？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 13

点击次数： 136

因为生活条件的变好，肥胖的人数越来越多，与之相对的就是踏上减肥之路的人与日俱增。不过减肥途径有很多条，选择适合自己的才是关键。不少人选择健身减肥，有选择跑步机的，有喜欢椭圆机的，不过不少人对健身车不太了解。什么是健身车，减肥效果如何？健身车是一种模拟室外骑车的健身器材，不管是在家还是健身房都是可以进行训练的。可以调节不同的阻力选择不同训练强度，和普通的骑行并无二样。一般来说，健身车分立式和卧式两种。卧式健身房因为加了靠垫，靠垫边上还有扶手，总体来说比立式健身车更加舒服也安全，也被称为“懒人车”。健身车属于有氧运动的一种，从实际的锻炼效果来说与跑步机和椭圆机之类的并无区别。主要以腿部锻炼为主，另外心肺功能也有很大的锻炼的。另外，全身配合腿部进行运动，实际上又是锻炼到全身的。一般时间超过30分钟，身体充分流汗，就开始消耗脂肪了。建议每周可以保持3-4次的练习时间，坚持一个月基本就能看到效果了。减肥期间还要注意饮食，不可以为有运动就可以暴饮暴食。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

健身车主要瘦哪里？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 12

点击次数： 157

因为长期的久坐，不少人会对自己的身材不满意，想要减肥的人不少。话是这么说，但减肥的途径有很多，有的人会愿意通过健身来减肥。健身车是众多健身器材里面比较不被人了解，相对于跑步机、椭圆机的热门。健身车可能还被质疑其健身效果，那么健身车主要瘦哪里？健身车和跑步机、动感单车都是差不多的，都是属于有氧设备，而且也都是锻炼腿部为主。通过不断的踩踏运动，很好锻炼到腿部，消耗脂肪，达到瘦腿的效果。有些人可能会有担心健身车伤膝盖的问题，但这是不用担心的，健身车分立式和卧式两种，都不会对膝盖造成伤害。部分女性可能会担心用健身车锻炼会不会让腿变粗，这个是完全不用担心的。用健身车锻炼，先是燃烧腿部脂肪，把腿瘦下来；然后才是锻炼腿部肌肉，让小腿变粗。而且让腿部长肌肉的运动量也非常大，一般人也不会花这个时间。骑健身车也有一些注意事项，比如坐姿一定要正确，上半身挺直，双手抓住扶手；不要穿不适合的鞋子；运动前要做准备活动，做完运动要做伸展运动。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

健身车减肥效果好吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 12

点击次数： 161

健身车是一项非常不错的减肥运动，在当前空气污染比较严重的情况下，室内健身可以很好满足使用者的需求。健身车器材不大，不管是在健身房里还是家里都是可以骑的。当然不免有人对健身车不了解，认为训练的效果不如跑步机等等。今天小编就带大家来了解一下健身车减肥效果好吗？健身车其实是分两种的：一种是卧式健身车，一种是立式健身车。两者主要的区别在于卧式健身车有靠背，且靠背边上有扶手，总体来说比立式健身车更加舒服也更加安全，因此卧式健身车也被称为懒人车。但不管是那种健身车，都是以下半身锻炼为主的有氧运动。如果想通过健身车减肥，一是需要坚持，二也要控制饮食。如果条件允许，一周要有个3-4次的训练，每次在半个小时以上，让自己充分出汗，燃烧脂肪。部分人可能是刚开始健身，身体素质也没有很好坚持不了多久。但运动本来就是靠练的，坚持下去，就会有收获。在价格上不是很建议购买一些只有一两千的健身车，能满足一个家庭正常使用的健身车至少要3000元以上。价格低的产品既没有质量保障，也没有售后服务。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

跑步机超过30分钟才有效果吗？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 09

点击次数： 181

我们常常听到别人说跑步要超过30分钟才有效果，没到30分钟对于没跑。不少人对这点深信不疑，尤其刚入门的新手。吓退了不少新手，让那些原本可以靠跑步瘦下来的人放弃了。但实际上，这个说法是存在很大的问题。跑步机超过30分钟才有效果吗？很显然不是的。不管跑了多少时间，只要跑步了，身体就是在消耗脂肪的。只是对于精力充沛适合的我们，消耗的能量几乎可以忽略不计。而且一开始消耗还是身体里的糖原，不是脂肪。当跑步超过一定强度之后，糖原消耗殆尽，这时才开始燃烧脂肪。不同的人身体条件不一样，总的来说大致是在30分钟左右开始燃烧脂肪。想要通过跑步减肥，还有一些是你需要了解的。比如，时间分配是必须的。可能有的人跑不了20分钟或者更长。但是应该循序渐进给自己安排目标，不断地进步，才能在某个未来达到自己的目标。适当的强度训练可以更快地达到效果。跑步机的左右不至于中速慢跑，还可以选择不同的坡度、速度，快慢结合等方式进行锻炼，才会有一加一大于二的效果。体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

跑步机减肥效果究竟如何？

作者：体楷体育

发布时间： 2019 - 08 - 09

点击次数： 155

坐的时间长，吃的东西好是很容易发胖的，几乎都是在不知不觉中才发现体型已经大了一圈。不少人都选择通过运动来减肥，比如说使用跑步机、椭圆机或者动感单车。跑步机还是目前大多数比较熟悉的器材，那么跑步机减肥效果究竟如何？跑步还是大家认同的方式之一，不过有人会对跑步机心存疑虑，认为跑步机效果不如户外跑。但实际上，不过是在户外还是跑步机，都锻炼了自己。而且更户外比起来，跑步机反而是有一定的优势的。喜欢室外跑步的人大有人在，但城市路况复杂，时不时会碰到十字路口红绿灯等等。外加现在空气污染较严重，别说跑步锻炼身体，可能还是坏处大于好处。而室内健身没有空气污染的烦恼，锻炼时间随心所欲，也不要担心天气不好，累了还可以马上休息。运动还是要坚持的，每周保持3-4次锻炼。每次锻炼在一个小时左右，因为跑步半个小时之后才开始消耗脂肪。不用刻意追求速度，长时间稳定的跑步才是减肥的关键。一开始可能跑不了多远，需要循序渐进，一步步提升速度和距离。选择一台好的跑步机也很重要，体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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