划船机是一种广受欢迎的有氧运动器械，它的优势和特点非常显著：
1. 增强心肺功能：划船机的练习需要保持连续的有节奏的划船动作，这将增加心肺的负荷，从而提高心肺功能。
2. 全面锻炼肌肉群：划船机的练习可以有效锻炼上半身的肌肉群，包括肱二头肌、胸大肌和背阔肌；加强核心肌肉群的锻炼，包括腹肌、腰部肌肉和背部肌肉；并且可以锻炼腿部的肌肉群，包括大腿前侧肌群和臀大肌。此外，划船机对背部肌群的训练效果尤为明显，这是其他有氧器械无法训练到的。
3. 高燃脂效率：利用爆发力可以提高燃脂效率，相比其他器械，划船机可以瞬间用上最大力量，达到最大功率，瞬间功率越高，对心肺功能的训练也越强。
4. 低运动损伤风险：划船机的姿势是坐姿，相比跑步、打球等运动，对膝盖比较友好，不容易造成关节损伤。
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