健身房练胸的器械主要包括杠铃卧推、器械推胸、仰卧飞鸟、蝴蝶训练器等。具体作用包括强化胸大肌、三角肌前束和肱三头肌，提高胸沟分离度，增强胸部线条等。
练胸的器械：
杠铃卧推：这是最经典且效果显著的练胸动作，主要锻炼胸大肌、三角肌前束及肱三头肌。通过控制动作幅度，可以高效刺激目标肌肉群。
器械推胸：适用于所有级别的健身者，特别是初学者或收尾时的练习。相比自由重量，固定器械提供了更为稳定的运动路径，有助于初学者掌握正确的动作形态，减少受伤风险。
仰卧飞鸟：主要加强胸部的拉伸和收缩，更多地刺激胸大肌的外侧，有助于增加胸部的宽度和丰满度。
蝴蝶训练器：专注于锻炼胸沟，提升胸部中间部位的分离度，令胸肌看起来更为分明和立体。
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