不同类型的健身器材有着不同的好处。比如跑步机是室内健身器中的“宠儿”，它是保持身心健康有效、科学的健身方式之一，能让运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整；划船器对锻炼背部肌肉有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中得到活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节。
健身车不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和提高身体素质；椭圆机是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部，以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果。
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