因为生活条件的变好,肥胖的人数越来越多,与之相对的就是踏上减肥之路的人与日俱增。不过减肥途径有很多条,选择适合自己的才是关键。不少人选择健身减肥,有选择跑步机的,有喜欢椭圆机的,不过不少人对健身车不太了解。什么是健身车,减肥效果如何?
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健身车是一种模拟室外骑车的健身器材,不管是在家还是健身房都是可以进行训练的。可以调节不同的阻力选择不同训练强度,和普通的骑行并无二样。
一般来说,健身车分立式和卧式两种。卧式健身房因为加了靠垫,靠垫边上还有扶手,总体来说比立式健身车更加舒服也安全,也被称为“懒人车”。
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健身车属于有氧运动的一种,从实际的锻炼效果来说与跑步机和椭圆机之类的并无区别。主要以腿部锻炼为主,另外心肺功能也有很大的锻炼的。另外,全身配合腿部进行运动,实际上又是锻炼到全身的。
一般时间超过30分钟,身体充分流汗,就开始消耗脂肪了。建议每周可以保持3-4次的练习时间,坚持一个月基本就能看到效果了。减肥期间还要注意饮食,不可以为有运动就可以暴饮暴食。
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