动感单车操作简单,骑行方便,是不少人喜欢的运动方式之一。另外动感单车的训练模式多样,可以调节上坡下坡还有选择站立或是坐式。用动感单车健身的人目的也不一样,有为了减肥,有为了增加肌肉的。那么动感单车到底是快骑还是慢骑好?
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快骑和慢骑的效果不一样,快骑强度较大,对心肺功能的提升效果较好;慢骑则几乎全是有氧运动,长时间稳定的有氧运动可以有效地燃烧脂肪;如果选择强度较大的模式,那就偏向增加肌肉,所以究竟是快骑还是慢骑要看自己的需求来选择。
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大多数人锻炼的时间还是控制在30-60分钟为好,一方面30分钟之后身体才消耗完糖原,开始燃烧脂肪;另一方面锻炼时间过长,可能对身体造成损伤,过犹不及。运动是长久的事情,需要锻炼者不断的坚持,每次能达到效果即可。
可能还有人会担心动感单车伤膝盖的事情,只要是运动多少对膝盖都会有点影响,但一般来说问题不大。主要是做好热身活动,防止受伤;在运动结束之后做一下腿部的肌肉按摩和放松活动,可以有效缓解腿部疲劳。
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