跑步是广受欢迎的运动项目，全民都可以参与。健身概念还不普及，健身房也不是很多，人们都在室外跑步。随着健身房遍地开花，部分人群开始进行了室内健身，不少人也享受跑步机上酣畅淋漓的感觉。那么在跑步机上跑步和室外跑步哪个好？
首先不管是在室内还是室外跑，都是能锻炼身体的，只是在室内和室外会有一些其他的区别。根据个人不同的需求和喜好进行选择，相信不同的人会有不同的选择。
跑步机的优点在于可以随时记录你运动的相关数据，包括跑步速度、路程、时间等等。这样运动者就可以清楚了解自己的情况，进行相应的调整，保证运动科学性和安全性。缺点则是在相同速度下只能维持一个跑步动作，长时间锻炼会使肌肉紧张；跑步机的震动会让部分人不习惯，对膝盖的一些损伤。
室外跑步的地形多样，在锻炼方面是可以锻炼得比较均衡，对各方面素质的锻炼也会好。但因为在室外，容易受到天气、交通和其他一些意外情况。加之空气质量的不好，在户外运动反而会有坏。所以具体选择哪种方式要看个人，但两种方式都可以锻炼身体。
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