因为动感单车的运动强度大,是不少人减肥的方式之一。白天可能要上班没时间,晚上回到家想要锻炼,会疑惑到底饭前骑还是饭后骑好?那么动感单车饭前骑还是饭后骑好?
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一般还是建议饭后锻炼。首先上完一天班身体本身就是处于饥饿的状态,不过精力还是体力上都不太充足,强行进行动感单车锻炼,容易出现低血糖和其他一些风险。在饥饿的状态下进行运动,身体根本没办法正常运动,很难保证质量地完成锻炼目标。
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饭后锻炼可能有人会问吃饱饭锻炼效果不会变差吗?实际上正常吃饭只是补充身体活动所需的糖原,这样才能正常进行动感单车锻炼。而且饭前锻炼之后,食量会激增,反而不利于减肥。
饭后多久可以锻炼呢?一般在饭后一个小时左右。这个时候食物消化得差不多了,身体处于不错的状态,锻炼的效果会比较好。如果想在饭前锻炼,要在饭前两个小时到三个小时之间。这样身体还有足够的糖原支撑锻炼,在锻炼之后也能得到能量补充。
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