大家都知道跑步对减肥很有好处。在生活条件日益变好的今天,长时间的久坐也让不少人身材变形,健身概念的普及让不少人都开始了运动减肥的道路。不过有人会担心使用跑步机锻炼会让腿变粗。那么用跑步机跑步腿会变粗吗?
![用跑步机跑步腿会变粗吗? 用跑步机跑步腿会变粗吗?](https://0.rc.xiniu.com/g1/M00/3B/03/CgAGS12Eh2qAdIeZAAGF9PkzJJY688.jpg)
使用跑步机进行有氧运动是不会使腿变粗的,因为大多数情况下有氧运动的强度不足以长出肌肉,往往只是消耗脂肪,实现减肥。所以并不需要担心会不会粗腿的问题,跑步机对于腿部的锻炼更多的是瘦腿。
那么为什么会有腿变粗的感觉呢?一方面运动之后腿部充血,肌肉紧绷,会给人一种腿变粗的错觉;另一方面是带着只要运动就会长肌肉的想法去锻炼,即使强度不是很高,也会觉得锻炼之后腿部变粗。
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另外使用跑步机锻炼的时候要注意的事情也很多,比如上机前的热身。正式运动前做好准备活动,比如高抬腿、深蹲、压腿和其他一些拉伸活动。选择适合自己的跑步速度,调节呼吸,进行长时间稳定的有氧运动。运动后也不要忘了做拉伸活动,可以较为有效地防止腿部变粗。
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