平时工作紧张，属于自己的时间不多，我认为单位时间内最有效的健身运动是有氧运动。有人会说啦，跑步、疾走、跳舞、做操也是有氧运动，但是从运动力学角度来说，它们的节奏、力度对于健身来说是很不够的。
现在健身潮流中比较时髦的是器械健身，实际上就是通过使用相关的器械，运动全身各部位，达到健身的目的。器械健身有大三好处：
一是有的放矢，可以有针对性地进行锻炼
一般提供器械健身的健身俱乐部都有专职的指导教练，他们会根据健身者各自不同的情况，设计一个合理的健身计划。full free download眼霜黑眼圈怎么快速消除卸妆最安全的减肥药毛孔增高产品晒后周公解梦查询美白如何消除黑眼圈睫毛膏最终进化推荐淘宝男装皇冠店毛孔25岁用什么护肤品好晒后美白祛斑产品
二是形式多样。运动器械是为了便于人体各部位锻炼而设计的，健身者可以根据自己的身体状况，选择不同的器械进行某一部位的专门训练，比起单一的跑步、爬山等项目更为直接有效。
三是增加兴趣。健身最怕的是不能持之以恒，器械健身则不同，由于器械大都集中在健身俱乐部等专门的场地，环境好、气氛好，同时也便于健身者之间的交流，这样自然会使人增加兴趣。